みなさん教えて みなさん教えて

筋肉にいいこと、してますか?

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筋肉は裏切らない、なんて言葉をよく耳にしたり、筋肉にいいメニューを提供するレストランができたり「筋肉」にまつわる話題が増えてますね。

そこで今回のテーマは
★「筋肉にいいこと」してますか?

・週末ジムに通って筋トレしてます
・自己流だけど毎日家で筋肉を鍛える運動をしてます
・筋肉を意識して〇〇を摂るようにしてます
・筋肉によいという飲み物△△を摂ってます
などなど。

具体的な内容のほか、始めたきっかけや、やっていてこんないいことがあった♪
なんてお話も聞かせていただけると嬉しいです(^_^)/

シックスパッド目指して頑張っている方から
マイペースでゆる~く続けていますという方まで
みなさんの「筋肉」トーク、お待ちしております!

From. グリコクラブ事務局
2020.02.05 09:51:47

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この記事に関するみなさんからのコメント
  • ひたすら階段上り下り。ついでに掃除して下る。一石二鳥From.クロピーさん
    2020.03.23 05:48:42返信するいいね(0)

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    筋トレ ウォーキングなど体を動かしてますFrom.ねこねこさんさん
    2020.02.29 19:17:44返信するいいね(3)

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    ウォーキング。1駅分歩きます。From.カオリーナさん
    2020.02.29 15:44:29返信するいいね(3)

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    毎日3-6キロほど歩いていますー!

    筋トレほどではないけれど
    歩くのが好きなので
    都内近郊の駅のひとつやふたつは
    ストレス解消に歩いちゃいます♪From.マスタクさん
    2020.02.28 13:20:20返信するいいね(2)

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    出勤したら、仕事前に軽いジョクと筋トレ。
    ちょっと重いかな?くらいのダンベルにします。
    階段は33階まで、716段。でも、腹の肉が•••見たくない!From.貴公子さん
    2020.02.27 14:14:09返信するいいね(2)

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    かイ段ののぼりおりだけですFrom.かりんランドさん
    2020.02.26 21:29:56返信するいいね(3)

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    ジムで水泳、週末にランニングをしてます。
    最近は少しマシンを使った筋トレをするようにしています。From.いもじろうさん
    2020.02.26 06:17:12返信するいいね(3)

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    筋肉量を増やそうとテレビで見た体操をゆる~くやっています。続けることが第一。
    筋肉量が増えると代謝も上がりダイエットになるから。
    筋肉は裏切らない!と格好よく言ってみることを夢みています。From.カモシカの足さん
    2020.02.25 16:28:37返信するいいね(3)

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    鶏むね肉を食べると筋肉がつくと風の噂で聞いて、それ以来鶏むね肉に頼っています(笑)運動で体を鍛えなきゃと思うのですが、今ひとつ続きません(^_^;)でも、鍛えすぎて体が疲労気味だと風邪をひきやすくなります。コ○ナウイルスに気をつけたいです。From.ちゃこさん
    2020.02.25 02:36:27返信するいいね(5)

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    ちゃこさん、食生活気を付けられて素晴らしいです。食物性蛋白質(豆腐・納豆・おから・枝豆・煮豆など)動物性蛋白質(白身の魚・鶏のささ身など)食物繊維・ビタミン・ミネラル(海藻類・野菜赤パプリカ人参・きのこ類など)ゆっくり噛んで食べると良いですよね。続けようとするのでいいと思います。筋トレして体脂肪率・体重が減ったと喜ぶ一喜一憂しないのもいい。風邪・コロナウイルス気を付けたい。活性酸素で年取りたくない。筋トレする事良い事ばかりじゃあない事良く学ばれましたネ。From.よっさんさん

    2020.02.26 17:05:23

    ふくらはぎを鍛えるために、かかとを上げたり下げたりをコッソリやっています。
    家ではスクワット!!コツコツ!From.midoriさん
    2020.02.24 17:45:55返信するいいね(4)

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    巨人の星 花形 満が「優雅に泳ぐ白鳥も水面下では激しく足を動かしている」と言ってました。コッソリやってても周りの人に気付かれてしまう。「スマートになったね!小顔になったネ」気付いてもらえると嬉しいネ。From.よっさんさん

    2020.02.26 17:32:18

    ジムで身体を動かし、終わったらプロテインを飲んでいますFrom.えりちんさん
    2020.02.24 17:16:05返信するいいね(2)

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    体操教室へ月、3回通っています。次の日は筋肉痛になりますが、筋肉に効いていると思って過ごします。10年、通っています。2時間を運動しています。From.グリコの太郎とマルちゃんさん
    2020.02.24 10:20:26返信するいいね(5)

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    週4日~週6日でジャザサイズに。
    クラス後半の筋肉トレーニングは、きちんと丁寧に動くことを心がけています。From.みさわさん
    2020.02.24 09:39:32返信するいいね(4)

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    1日1時間~2時間、ジャザサイズに行っています。
    筋肉を意識する様になりました!From.ねずみさん
    2020.02.23 07:08:44返信するいいね(5)

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    休日は、早朝散歩を40分程度やっています。
    平日は、電車待ちの時、ホームを10分程度歩きます。From.最近メタボな親父さん
    2020.02.23 05:53:01返信するいいね(5)

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    プロテイン飲んでます。
    日頃仕事で多忙な日々ですが、少しでも歩くように心がけています。From.りんっきーさん
    2020.02.22 11:15:08返信するいいね(5)

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    犬の散歩は早歩きでやっています。From.コロンのパパさん
    2020.02.20 18:15:39返信するいいね(7)

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    日々のトレーニングとリカバリー、身体の声を聞きながら食材をバランスよく摂るようにしています。From.クビさん
    2020.02.19 06:03:32返信するいいね(10)

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    朝に軽く3分体操。
    駅では階段を使い、買い物はあえて歩いていきます。
    ちょっとした、負担にならない程度の持続できる運動。From.ガラパゴスさん
    2020.02.18 21:58:18返信するいいね(9)

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    入浴中浴槽の中での膝若干まげてのバタ足
    簡単なストレッチ足上げ等々やってます。From.きんとと芦刈さん
    2020.02.18 13:35:35返信するいいね(8)

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    改めて筋肉を意識してタンパク質を摂るようにしてますFrom.ぱんださん
    2020.02.18 13:30:55返信するいいね(7)

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    時間があってもやる気がなかなか起きなくて、休ませてばかりです。From.葉っぱさん
    2020.02.18 11:12:04返信するいいね(7)

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    お夕飯のあと、テレビを見ているときは
    CMの間、スクワットと肩こり解消ストレッチをしています~。CMがなるべく入らないで欲しいな…From.はしびろちゃんさん
    2020.02.18 11:01:12返信するいいね(7)

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    基礎代謝が重要なので、毎日散歩は欠かしません。一万歩を日課にしています。From.いくちゃんさん
    2020.02.18 09:03:40返信するいいね(9)

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    最近、太り始めたので、ウオーキングと腹筋してます。From.れいあいらぶさん
    2020.02.17 22:50:33返信するいいね(9)

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    筋肉の為に、プロテインを飲んだりタンパク質の多い食事を心がけている。From.ヒロオカさん
    2020.02.16 22:29:59返信するいいね(9)

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    動画映像を参考にしながら、自分にあったやり方でストレッチを心がけていますFrom.yasueさん
    2020.02.16 22:04:01返信するいいね(7)

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    毎日、朝晩の散歩を続けています。平日は8千歩を目標に歩いています。From.ヨッシさん
    2020.02.16 13:05:27返信するいいね(10)

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    雨降り以外、ほぼ毎日ウォーキングしています。めんどくさくなっ
    て整理運動をさぼると、体が痛くなって、階段でひっくり返りそう
    になります。From.easyjokerさん
    2020.02.16 11:30:27返信するいいね(7)

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    ウォーキングを始めたいとは思いつつ…いつも三日坊主です( ˊᵕˋ ;)From.ムック31さん
    2020.02.16 11:10:39返信するいいね(10)

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    なるべく歩くようにしています。From.最近メタボな親父さん
    2020.02.16 06:21:10返信するいいね(8)

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    エレベーターやエスカレーターは使わず、自転車も電動自転車は乗りません。そして6歳20キロの息子を抱っこと言われるたびに断らず、背筋と大胸筋を意識して抱っこして歩いてます。
    たまには階段も。周りから見たら、子どもデカ!!ってなってることでしょうけれど、唯一6年間続いてるエクササイズです(笑)From.Payuさん
    2020.02.15 12:40:50返信するいいね(8)

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    バランスボールの機能を備わった靴を家の中で履いています。From.けいちゃん☆さん
    2020.02.13 11:46:38返信するいいね(6)

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    なるべく階段を使うようにしています。From.まぁーさん
    2020.02.13 11:21:26返信するいいね(10)

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    買い物の往復を少し早足で歩いたり、朝目が覚めて布団の上で寝転んだまま出来るストレッチをしています。From.とも猫さん
    2020.02.13 10:29:31返信するいいね(12)

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    筋肉より「ぜい肉」の方が気になります(*_*)From.コスモスさん
    2020.02.13 06:41:37返信するいいね(12)

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    コスモスさん、痩せやすい体になる食材赤パプリカを食べられたら良いと思います。肌荒れや皴などの肌の老化を防ぎ、若々しい美肌を保つ。脂肪を効率良く燃やしてくれる。年寄りにする活性酸素と戦って勝ってもらえる。From.よっさんさん

    2020.02.13 11:49:38

    日課にウオーキングをしてます。From.Yu50さん
    2020.02.13 02:08:10返信するいいね(9)

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    朝の出勤前に5分の筋トレ、お昼休みに10分の筋トレ、夕方の休憩に10分の筋トレ、食事の前に帰宅した旦那と10分の筋トレ!
    トレーニング前は大豆を摂取。
    頑張りすぎて、最近は体脂肪率が一桁に…^^;From.はすおさん
    2020.02.12 17:54:45返信するいいね(11)

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    顔晴るのは良いですけど、頑張り過ぎるのは良くないよ。体脂肪率一桁ってすごいですね。自分は、体脂肪率が減ると風邪をひきます。はすおさん、風邪ひかないようにね。筋トレした後には、高カカオチョコレートをチョコチョコ食べて活性酸素をやっつけてください。From.よっさんさん

    2020.02.13 09:59:02

    ヒップアップとかの特集がテレビに流れると一緒にエクササイズします。最近はすぐ息があがるようになりました😱From.はしびろちゃんさん
    2020.02.11 14:59:52返信するいいね(19)

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    一緒にエクササイズされてる姿がとても可愛く想像できます(^^)From.カツミさん

    2020.02.12 08:54:27

    寝る前に少し腹筋するぐらいです。From.ぼたもちさん
    2020.02.11 12:55:53返信するいいね(15)

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    お風呂につかって、筋肉などのマッサージをしています。
    そして、1日の目標として1万歩をめざして歩いてます。From.最近メタボな親父さん
    2020.02.11 06:10:56返信するいいね(17)

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    寝る前にベッドの上で腹筋をしています。From.わんこさん
    2020.02.11 03:36:53返信するいいね(15)

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    運動が苦手なので、もっぱらウインドーショッピングです。
    デパートやショッピングモールをひたすら歩く!あっという間に半日位過ぎてしまいます。
    誘惑が多いのが、弱点ですね。From.さなちゅうさん
    2020.02.10 22:34:49返信するいいね(17)

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    魅力的な誘惑があるのも続けられる理由ですよね。意外と歩数が伸びて素敵です。From.カツミさん

    2020.02.11 10:07:36

    気がついたらお腹、おしり、をしめる!胸を開く!
    座っているとき立っているとき、片足あげ、つま先立ち。意識してちょこちょこやってます!From.ピン子さん
    2020.02.10 13:14:58返信するいいね(15)

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    おなかを凹ませてる、お尻の穴を閉める、スマホをやってて猫背になってるのを腕を広げ、姿勢を正して恰好よくされ、ピンピンされてていいですね!マーベラス!高カカオチョコをちょこちょこ食べて、活性酸素やっつけてください。From.よっさんさん

    2020.02.10 22:31:31

    運動してないです。
    散歩くらいです…。From.グリコもえみさん
    2020.02.10 11:25:07返信するいいね(12)

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    ダラダラと歩くのでなく、胸を張ってシャキッとした姿勢で大股で歩かれると良いですよ。平坦な道ばっかり歩くよりスロープ・階段を昇降を・・・これから梅が咲いてる・クロッカス咲いてるなと発見する楽しい散歩を・・・From.よっさんさん

    2020.02.10 17:46:49

    何もしていません(´▽`;)ゞFrom.茶々丸さん
    2020.02.10 10:47:13返信するいいね(13)

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    ビニール袋・ゴルフボールをグーパー。雑巾・タオルを絞る。ハンガーを両手で締める。両手を引っ張りっこ・押し合いする。めーん、面と素振りする。風船を膨らませる。茶々丸さん、やってみて・・・From.よっさんさん

    2020.02.12 17:03:27

    体が固まらない程度に時々ゆるい柔軟体操しています。From.てんこさん
    2020.02.10 10:27:10返信するいいね(12)

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    運動はしていませんが、食事に気を付けて・・います。From.グローブさん
    2020.02.10 08:32:38返信するいいね(10)

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    汗がでるほど本気でラジオ体操をしています。From.tomoさん
    2020.02.10 07:55:19返信するいいね(13)

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    特にしていない…。From.グリコーゲン本舗さん
    2020.02.10 00:36:24返信するいいね(13)

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    整骨院でリハビリしてます。
    事故で足がすごく重いです。
    頑張って前みたいに走れるようになりたいです。From.konecchiさん
    2020.02.09 23:11:45返信するいいね(10)

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    100均のゴムチューブを購入して背筋だけ鍛えてますFrom.nanaoさん
    2020.02.09 22:37:12返信するいいね(11)

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    してない(´・ω・`)。
    したいと思ってて張り切ってYouTubeなど見てやってみるけど次の日にはもう嫌になってる。ダメだな〜(>_<)From.ききさん
    2020.02.09 22:08:59返信するいいね(12)

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    私は暴力が嫌いです。
    下半身を鍛えています。
    暴力に巻き込まれた場合。
    ・パンチを避ける。
    ・逃げる足のスピードを高める。From.蛍の手さん
    2020.02.09 20:21:10返信するいいね(11)

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    子供が小さいので毎日おんぶに抱っこです。
    片手に子供、片手に荷物、二の腕の筋肉が付きましたFrom.たぬたぬさん
    2020.02.09 20:20:15返信するいいね(16)

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    納豆や鶏肉、卵等のタンパク質を意識して摂ったり、軽量の鉄アレイを使って運動したり、仕事帰りに駅から家まで25分位掛けて歩くようにしています。From.いぶらさん
    2020.02.09 20:01:16返信するいいね(11)

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    自転車に乗る ストレッチをする 
    ウォーキングをするくらいですFrom.ねこねこさんさん
    2020.02.09 18:50:04返信するいいね(13)

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    毎朝N◯Kの朝の体操と、寝る前に体幹を鍛える運動とストレッチしています!
    やるとやらないとでは、体の動きがまるで違います!From.ちゃんさん
    2020.02.09 16:50:21返信するいいね(13)

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    1日、朝15回夕方15回のスクワットをしています。たまに忘れますが〜
    後は、歯磨き時につま先立ちをしています。
    こんなゆる〜い感じで軽〜く筋肉意識してます♪笑From.ポキ子さん
    2020.02.09 14:33:57返信するいいね(13)

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    車の運転ができないのでどこに行くのにも、ママチャリで行きます。 
    大体往復で30分くらいですが、天気の良い日は素敵な景色を見ながら運転しています。 From.静岡おでんさん
    2020.02.09 13:41:57返信するいいね(13)

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    なるべく歩く!
    これがまた難しい(^。^;)つい…楽な方へ…なもので。From.まめすけさん
    2020.02.09 12:36:22返信するいいね(12)

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    ワンちゃんの散歩ぐらいかな・・
    30分くらい引きずられながら(^^♪From.maruさん
    2020.02.09 11:52:37返信するいいね(12)

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    ワンちゃん🐶もmaruさんもお互いにウィンウィンでとてもいいですね。From.カツミさん

    2020.02.11 10:13:31

    していないです。
    背筋を伸ばし、大股で歩幅を広くして歩いているくらいです。From.いくさん
    2020.02.09 11:36:45返信するいいね(12)

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    ジムに通い始めて半年が経ちます。最初の頃は週に5日ほど通い年末年始は忙しく週に一度しか行けなかったけど、最近は週に3日ペースです。通い出して2ヶ月の頃から効果が現れ脂肪量が落ちて筋肉量が増え出しました。From.あやさん
    2020.02.09 09:45:04返信するいいね(13)

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    お風呂の中で太腿や脹脛をマッサージ。From.スポロガムさん
    2020.02.09 08:27:16返信するいいね(12)

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    1日1万歩を目差して歩いています。
    そして、エレベーターは極力使用しないで階段を利用しています。From.最近メタボな親父さん
    2020.02.09 06:07:15返信するいいね(13)

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    一日に約2万歩歩いてます。From.ころころちいずさん
    2020.02.09 05:21:05返信するいいね(12)

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    こんばんは😊

    キッチンで食器を洗ったり、食材を切ったりする時
    なるべくかかとをあげています。
    効果があるか?分かりませんが・・・(笑)From.ゆうゆさん
    2020.02.08 20:58:11返信するいいね(16)

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    家にサイクリングマシーンの健康器具?があるので、ほとんど毎日約1時間くらい漕いでます💦 本や雑誌、カタログを読みつつ、スマホをいじりつつ、音楽を聴きつつ…。とマイペースにやってます(^○^)From.久ぽんさん
    2020.02.08 17:35:24返信するいいね(14)

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    ラジオ体操を毎日していますFrom.しゅうわちゃんさん
    2020.02.08 14:32:05返信するいいね(13)

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    できるだけ階段を使っています。From.gleegleeさん
    2020.02.08 11:37:16返信するいいね(16)

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    とり胸肉を食べることと、ストレッチです。
    激しい運動と、いかにもな筋トレはちょっと無理です(^_^;)From.りこぴんさん
    2020.02.08 10:14:30返信するいいね(17)

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    ラジオ体操、ストレッチやっています。From.さくらんぼうさん
    2020.02.08 09:45:40返信するいいね(14)

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    起きる前にストレッチをしています。片方の足は前に伸ばし、もう片方は横にして手前に両手で引き上体を倒します。左右等終わったら更に両手を伸ばし、上体を深く倒します。短い時間でもできますよ。From.たぬきねこさん
    2020.02.08 07:26:36返信するいいね(17)

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    バランスのいい食事を心がけ、豆腐やチーズ、納豆、お魚などの良質なたんぱく質を積極的に食べるようにしてます。From.のすけさん
    2020.02.08 06:07:37返信するいいね(19)

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    極力体を動かすようにしています。
    そして、休日は散歩を欠かさぬようにしています。From.最近メタボな親父さん
    2020.02.08 06:02:49返信するいいね(15)

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    ふくらはぎをモミモミしてます。From.お母さんさん
    2020.02.08 05:26:59返信するいいね(14)

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    たまに、もも上げをします。サボリがちですが(笑)From.せぶんさん
    2020.02.08 02:30:44返信するいいね(16)

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    たまーにラジオ体操風のことをしてます。ちょっとだけ。あと軽い伸びやストレッチ。手足を上げてバタバタするやつも。From.ゴーショーさん
    2020.02.08 01:18:12返信するいいね(15)

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    1日1回、朝か夜にラジオ体操をする事と、出来る限り階段を使って下りる事を意識しています。ラジオ体操は身体全身の筋肉を伸ばす事が出来、階段は下りの方が筋肉を鍛える事が出来ると聞いて無理のない範囲で実践しています。From.ホークスママさん
    2020.02.08 00:47:24返信するいいね(16)

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    出来るだけ毎日軽く数回に分けて筋トレしている。From.ザバスさん
    2020.02.07 22:46:45返信するいいね(15)

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    最高、13時間歩いた事があります。
    下半身を鍛えています。From.蛍の手さん
    2020.02.07 18:36:14返信するいいね(14)

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    友達から電話があり、筋肉にいいことしてる?と訊いてみたら「突然なにを」と笑われました。彼女の答えは「真剣にラジオ体操とピンク・レディーを踊る」らしいです。ちなみにおすすめ曲はサウスポーらしいです(笑)確かにいきなり立ちしゃがみ(笑)From.ぱんのみみさん
    2020.02.07 17:47:33返信するいいね(14)

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    ダンシングヒーローもよさそうですね!From.ぱんのみみさん

    2020.02.12 18:03:04

    運動する時、音楽をかけるの良いですよね!自分は、荻野目洋子さん・倉木麻衣さんの歌で体を動かしたくなります。From.よっさんさん

    2020.02.12 17:29:53

    時々カイロプラクティックへ骨のゆがみ矯正に通ってます。骨がゆがんでたら筋肉も変な風につきそうな気がして(^^; しばらく通うのサボってたら、まっすぐの平背状態になっていて、腰や股関節に負荷がかかりかけてました。座り方とか気をつけてます。
    筋肉のためには鶏胸肉やゆで卵の白身をよく食べて、毎朝ストレッチとスクワットをしています。From.ぱんのみみさん
    2020.02.07 17:16:39返信するいいね(15)

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    もんだり、叩いたり、してます…。ちょっとの事ですが、結構、有効だと思ってます、笑。筋肉にも感謝ですね、笑笑。From.てるるんさん
    2020.02.07 16:30:41返信するいいね(13)

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    自宅での軽いストレッチやヨガ程度です。From.なみうさ912さん
    2020.02.07 15:11:14返信するいいね(15)

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    たんぱく質を意識して摂るようにしてます。From.さんきちょうさん
    2020.02.07 10:26:30返信するいいね(17)

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    たま〜に疲れない程度に軽くスクワットしてます。From.ゆうおさん
    2020.02.07 10:11:16返信するいいね(13)

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    テレビで紹介していた体操をしています。
    続ければ、筋肉は裏切らない❗️From.みさやんさん
    2020.02.07 09:51:55返信するいいね(17)

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    筋肉を付けたいんですけど…なかなか出来ないです。From.うさままちゃんさん
    2020.02.07 09:17:13返信するいいね(14)

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    したい!とは思っていますが全くできていません😢
    脂肪を筋肉に変えたいです😅From.あるぱかっそさん
    2020.02.07 08:38:37返信するいいね(16)

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    運動は全然してません。しないと、とは思っているのですが…。
    食べ物では、とり肉を積極的に食べるようにしています。From.おでこさん
    2020.02.07 08:15:12返信するいいね(15)

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    最近はしていないです。From.ミックさん
    2020.02.07 06:47:48返信するいいね(15)

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    してませ~んFrom.Maria83さん
    2020.02.07 01:21:42返信するいいね(13)

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    何もしないのもありかなって思います。From.一味唐辛子さん

    2020.02.17 10:08:48

    「明日も 晴れるかなぁ」ちせちゃんと同じように感じられていい。今日を充実した1日過ごせて良かったと。天気の子のお子さんだから、天気の事思うのだろうなぁ。From.よっさんさん

    2020.02.08 20:31:08

    Maria83さん、パプリカをやったらいいと思います。フーリンの新海ちせちゃん、可愛いい。3月のライオンで3姉妹の末っ子桃ちゃんを見てから好きになってしまいました。5人でやってるのが良いのかなぁ。みんなと楽しくやるといいね!From.よっさんさん

    2020.02.07 11:32:55

    毎日ジムに通っています、普通はプールで泳ぎますが(火)(土)は筋トレして汗を流したあと泳ぎ頑張っていますFrom.あんこおばちゃんさん
    2020.02.07 00:58:20返信するいいね(18)

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    家事の合間、仕事の合間にスクワットをしています、筋肉がついて来たのか最近は階段で移動が多くなりました、これからも隙間時間を見つけて筋トレします😊From.招福みーこさん
    2020.02.07 00:40:46返信するいいね(14)

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    足には自信があり、8千mFrom.やまゆりさん
    2020.02.07 00:16:48返信するいいね(14)

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    歩くから足は大丈夫そうですが、肩こりには上半身鍛えたほうがいいのかしら。From.ちくわちゃんさん
    2020.02.06 23:06:07返信するいいね(13)

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    チューブ体操がいいです。アーチェリーの弓・弦を引っ張る格好を右・左やる。片方をフェンスに縛って右手・左手でボールを投げる格好をやる。右手と左手で引っ張り合う・掌で合掌する・拳で押し合う。散歩する時、テニスボールを握って歩く。From.よっさんさん

    2020.02.07 21:47:20

    プールで泳ぐと肩こりも楽に成りますよFrom.あんこおばちゃんさん

    2020.02.07 01:01:05

    週に数回自転車で田舎道を走り回っています。足腕と全身に効いている感じがします。From.しばといさん
    2020.02.06 22:59:16返信するいいね(16)

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    手術して一気に肉が無くなり、冗談ならぬ程動けなくなり。
    ロコモになりそうで、アレコレ教室に通うも、自分に理解力がなくて。
    整体にある「寝てるだけで、インナーマッスルが鍛えられる!」と言う、シロモノに手を出しました。
    正直、そんな楽な方法が・・。と思いつつも、インナーマッスルを刺激して、ちょっとでも筋肉が働いてくれたら~と思っています。
    術後2年かかって、毎日ルームランナーで走る事だけ、なんとか続くようになりました。
    全然、筋肉つかないし、足、引き締まりもしませんが。WHY?From.ぐりえさん
    2020.02.06 22:51:22返信するいいね(15)

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    ぐりえさん、ルームランナー平坦な道に設定されているんじゃあない?少し勾配をつけて坂道を走るように設定して走ってみてください。走り始めは、ゆっくり。段々スピードを上げ、終わりは少しづつスピード落として30分位好きな音楽聞き乍らやってみてください。From.よっさんさん

    2020.02.07 22:07:01

    筋肉にいいこと、できてないです〜(>_<)
    こじつけるなら、毎日高さ65センチのベビーゲートを何十回もまたいでます!(笑)
    部屋の構造上、扉タイプがダメで突っ張り式しか付けられなかったので、やむを得ず。。。
    最初は面倒だったけど、今は運動になると思って何回でもまたいでやるぞーという感じです(*´∀`)From.アキコさん
    2020.02.06 22:19:25返信するいいね(14)

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    まだ始めて数ヶ月ですが、教室に通って家で気軽にできる筋トレを実行しています。教室で、無理をしないポイントやコツを教えてもらうので、トラブル無く続けられています。From.ぷみぷみさん
    2020.02.06 21:56:35返信するいいね(13)

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    運動不足気味なので、時間に余裕のある時はできるだけ歩いて買い物に行くようにしています。From.モンジャロアリゾウさん
    2020.02.06 21:45:28返信するいいね(10)

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    通勤途中、バス停を何停か早く降りたり先から乗ったりと、歩くようにしています。
    お金も掛からないし気楽にできます。From.やすさん
    2020.02.06 21:45:12返信するいいね(12)

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    一日5000歩以上歩くようにしています。最近は一日で10,000歩あるく日もあります。無理のない範囲で歩く歩く運動してます。From.ピッピのママさん
    2020.02.06 21:44:11返信するいいね(14)

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    自転車です。どこに行くのも自転車。片道20kmを超えるくらいまでは頑張ります!From.きーちゃんさん
    2020.02.06 21:29:03返信するいいね(11)

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    毎日の食事が大事!From.いけめんじゃないよさん
    2020.02.06 21:08:07返信するいいね(13)

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    基本は食事なんですよね。朝食を抜かないでしっかりと3食以上食べることだと思います。From.一味唐辛子さん

    2020.02.17 10:11:01

    毎日の、ストレッチと、下半身と体幹を鍛えるスロトレと、プロテイン摂取。From.まひろさん
    2020.02.06 19:00:31返信するいいね(12)

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    週二回体幹トレーニングに通ってます。
    その後はタンパク質を多めに食べてます。
    筋肉少しずつついてきました❗️From.バレリーさん
    2020.02.06 18:49:00返信するいいね(12)

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    とにかく野菜をたくさん食べて、お風呂あがりに柔軟運動してます。From.マカロンさん
    2020.02.06 18:12:44返信するいいね(13)

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    台所でご飯作ってるときに、スクワットしてます。たぶん集中してやった方がいいかもですが!!(笑)From.モモノスケさん
    2020.02.06 17:52:39返信するいいね(15)

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    ジムで週2筋トレしてます。ジムだと負荷を増やせるのですぐに筋肉がつきます。
    運動の習慣がつくと何もしてないとソワソワするので自宅で毎日ランニングやら筋トレやら何かしているという状態です、From.みなけさん
    2020.02.06 17:15:03返信するいいね(12)

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    新聞を読む時、つま先立ちをしています。From.蛍の手さん
    2020.02.06 17:11:16返信するいいね(12)

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    週4でジム筋トレとストレッチ。
    それ以外の日は自宅でストレッチ重視で実践中。From.コメッコ がっちゃんさん
    2020.02.06 17:04:16返信するいいね(11)

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    女性だけの簡単体操ジムのカーブスに通ってます。週2-3回マイペースで、のんびりの私にぴったりの筋トレです。From.キラキラりょうたさん
    2020.02.06 16:50:56返信するいいね(12)

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    ウォーキングのほかストレッチをしていますFrom.ねこねこさんさん
    2020.02.06 16:40:32返信するいいね(11)

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    ウォーキングしています✨From.みのりさん
    2020.02.06 16:35:29返信するいいね(16)

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    毎日8000歩以上を目標にして、週に3回は10000歩以上歩くようにしています。
    後は寝起きと就寝前のストレッチくらいかな。
    雨の日に踏み台昇降をしようと思って台を買ったけど、あんまり活用できていません・・・。From.レモンサイダーさん
    2020.02.06 16:33:09返信するいいね(11)

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    息子のスイミングの送迎ついでに始めたスポーツクラブ通いが8年目になりました。
    送ってから帰るまでにたっぷり2時間 週4~5日あるので、スタジオレッスン、ジム、バイク、水泳と楽しんでます。From.ブルーブルーさん
    2020.02.06 16:30:49返信するいいね(9)

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    ・通勤の時、階段は出来るだけ一段飛ばしで上る
    ・室内でエアー縄跳びをするFrom.ヒロリンさん
    2020.02.06 15:37:54返信するいいね(11)

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    毎日必ず8,000歩、歩くことです。身体の足腰が弱くなり、調子が悪くならない様に
    ウオーキングをして居ます。From.栗の木さん
    2020.02.06 14:58:44返信するいいね(12)

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    免疫疾患があるため、筋肉がつきにくいです。なのでパーソナルトレーニングをしています。
    その際パワープロダクションを飲んでいます。
    グリコクラブにスポーツ絡みがあれば良いのにな。From.ぴこぴこさん
    2020.02.06 14:41:05返信するいいね(11)

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    週一で、テニススクール(一時間半)、時間に余裕があれば、ジムもプラスしています。やはり、年齢が上がれば上がるほど、筋肉が必要となって来るので、出来る限りやり続けたい。From.くみっちさん
    2020.02.06 14:38:40返信するいいね(13)

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    くみっちさん、テニススクールスクール楽しくプレーしてね。準備運動されてから教えてもらうんですが、その前にコートの周りを歩かれると良いです。アキレス腱斬らない様に、テニス肘気を付けて下さい。クールダウンして筋肉喜ばせて・・・これからスギ花粉飛散がイヤですね。From.よっさんさん

    2020.02.08 19:50:01

    階段を使う時に足を立てない!シャキッと歩かないと無理なので、さりげない、ささやかな私のながら筋トレ。From.ちゃーちゃんママさん
    2020.02.06 14:28:49返信するいいね(11)

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    気がついたときに、つま先立ち意識してます。気持ちからと言うことで…(u_u*)From.PRETZさん
    2020.02.06 14:23:50返信するいいね(14)

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    生後1ヶ月の息子を抱えて、寝かしつけで揺らしつつお腹に力を入れてます(笑)From.ゆかぶーさん
    2020.02.06 14:10:07返信するいいね(10)

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    毎日、ストレッチポールにのってます。From.はなさん
    2020.02.06 14:01:01返信するいいね(9)

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    ストレッチですね。From.おざなりさん
    2020.02.06 13:34:24返信するいいね(12)

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    毎日ジムに通ってます。10年も続いているので、筋肉はついていると信じたい。From.豆三郎さん
    2020.02.06 13:33:42返信するいいね(10)

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    ストレッチポール
    やってます!From.シナモンさん
    2020.02.06 13:31:07返信するいいね(11)

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    毎日サイクリング片道約15キロFrom.にゃっぷんさん
    2020.02.06 13:23:41返信するいいね(10)

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    通勤や買い物で歩いたり、仕事の合間にかかとの上げ下げとかのストレッチをするくらいです。From.グリコりんごさん
    2020.02.06 13:22:24返信するいいね(9)

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    全然できてないです。引き締めないとなとは思っています。From.モンブランさん
    2020.02.06 13:17:04返信するいいね(9)

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    ストレッチをして筋肉を柔らかくしている。From.キラキラさん
    2020.02.06 13:07:48返信するいいね(8)

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    筋肉に良いとされている「鳥ささみ」は比較的よく食べています。From.スポロガムさん
    2020.02.06 12:52:22返信するいいね(12)

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    足腰が衰えては行けないと思い、ゆっくりとしたスクワットをするようになりました。効果はまだまだ先になるとは思いますがゆっくりとやっていきます。From.jeskeiさん
    2020.02.06 12:47:40返信するいいね(8)

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    お風呂で軽いストレッチぐらいしかしていません。From.はっちゃんさん
    2020.02.06 12:46:27返信するいいね(10)

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    もう30年近くなると思いますが、天気さえ良ければ家内と二人で散歩(ウオーキングとはおこがましいので)しています。若い頃は一時間以上をかけていましたが、高齢の域に達した現在は、30~40分が限度になりました。お陰で足腰には少々自信があります。From.コリーグさん
    2020.02.06 12:45:24返信するいいね(11)

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    ストレッチとジムは休みには通ってます!From.ゆきひめさん
    2020.02.06 12:44:13返信するいいね(11)

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    家事の合間に出来る簡単宅トレをやっています。From.ぺぺさん
    2020.02.06 12:35:42返信するいいね(6)

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    残念ですが、あまり運動できていません。From.グリコトロさん
    2020.02.06 12:31:24返信するいいね(8)

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    スーパーに買い物に行くとき、車で行きたいところを我慢して歩いて行ってます!!From.ぴと♪さん
    2020.02.06 12:29:27返信するいいね(8)

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    懸垂頑張れ腹筋ですねFrom.DAI2さん
    2020.02.06 12:26:32返信するいいね(10)

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    運動らしい運動は続かず💦💦
    唯一続いているのは、毎日娘と共にラジオ体操。
    早起きもできるし、身体がポカポカして気持ちいいです。From.みのっとさん
    2020.02.06 12:11:52返信するいいね(11)

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    今日は雪かきしました。きんにくになるかなー?From.あくありおさん
    2020.02.06 12:11:34返信するいいね(9)

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    あくありおさん、雪掻きお疲れ様でした。あったかいコーヒー、甘酒美味しいネ。やった事が誰かのためになったら、嬉しい。誰かを喜ばす事すると良い事が起こる。プレゼント届くよ。筋肉太くなるよ。女の子に持てるかも・・・From.よっさんさん

    2020.02.06 23:00:36

    少林寺拳法の土台造りとして始めたウエイトトレーニングも、今年で29年目で、64歳になりますが、グリコの
    サプリメント飲み、日々、頑張ってます❗From.ごっつぁんさん
    2020.02.06 11:54:08返信するいいね(11)

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    コミュニティセンターへ週2回のヨガ教室へ通っています。それに加えて毎朝1人ヨガを1時間半しています。From.重じいさん
    2020.02.06 11:41:50返信するいいね(11)

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    2歳の息子を抱っこして歩いてるので、筋肉ついてるかな…From.ようこさん
    2020.02.06 11:18:47返信するいいね(9)

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    何もしてないです。
    強いて言えば散歩嫌いな犬と歩く事かなぁ。
    全然筋肉つきません!From.こうめさんさん
    2020.02.06 11:15:10返信するいいね(9)

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    散歩嫌いなワンちゃんに好きな娘が出来ると良いですね。「行きたい、行きたーい」って誘ってくれるといいね。犬との散歩では、筋肉は付かない。目的が癒しだもの。梅が蕾を出してきたなとか水仙・菜の花綺麗だなって発見の散策してたら、いつの間にか30分歩いてたでいいんじゃないですか?From.よっさんさん

    2020.02.11 18:13:14

    ジムに行く暇が無いので、太ももを高く上げてその場足踏みや、エアー縄跳びをやっています。道具も要らないから、少しの隙間時間にできますよ。From.ガブリエルさん
    2020.02.06 11:03:02返信するいいね(10)

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    お買い物は、歩いて行きます。From.milkyさん
    2020.02.06 10:07:35返信するいいね(9)

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    太極拳をして体幹を鍛えています♪From.グリコのお菓子大好きさん
    2020.02.06 09:40:46返信するいいね(10)

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    エレベーター・エスカレーターを極力使わずに、階段を使ったり、近距離の移動は車を使わずに、徒歩か自転車で移動したりしています。
    また、自宅で筋トレをしています。From.さいきんさん
    2020.02.06 09:39:55返信するいいね(11)

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    週1~2回ズンバに通ってます。スポーツジム5回変わってやっと楽しいと思うものを見つけました。From.モップちゃんさん
    2020.02.06 09:30:46返信するいいね(11)

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    週3日ジムで汗を流しています。あとは規則正しい眠りと食事ですねーFrom.ヒチヒメさん
    2020.02.06 08:46:21返信するいいね(13)

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    新聞配達おすすめです!
    早起きさえできれば、帰ってきてからのおやつは至福のときが味わえます。From.チーヤンさん
    2020.02.06 07:57:48返信するいいね(10)

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    本当は、筋トレしなければならないのでしょうが・・・していません・ごめんなさい・・でも、食事には、気を付けています。これで、勘弁してください・・。From.グローブさん
    2020.02.06 07:42:11返信するいいね(14)

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    トレーニングは、楽しくやるもの。しなきゃって思わない方がいいです。自発的にやりましょう!練習も監督・コーチに言われてやるの練習じゃあない。言われる前にやるのが練習。「ごめんなさい」って言わないで・・・食事前に深呼吸3回、直ぐ片付けるようにすれば、スマートになれます。From.よっさんさん

    2020.02.06 09:42:21

    いいと思います。腹八分目を徹底継続出来たら効果大だと思いますよーFrom.カツミさん

    2020.02.06 09:00:01

    なるべく階段を使うのですが、太ももが鍛えられるかと足を高く上げる感じにすることも・・From.ゆうさん
    2020.02.06 07:23:52返信するいいね(13)

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    年齢と共に基礎代謝が下がってきますが、手っ取り早くそれを食い止めるにはざっくり言うとタンパク質摂取と筋トレですね!分かっているけどなかなか続かない、、せめてタンパク質だけでも摂ろうと鶏胸やサーモン食べてますが甘い物が好きすぎてカロリーオーバー(汗)もっとカロリーが低めでタンパク質が20g前後入ったプロテインバーが手軽に買えれば良いのになーって思ってます。笑From.みんとさん
    2020.02.06 04:18:13返信するいいね(14)

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    家で筋トレFrom.全力うさぎさん
    2020.02.06 04:05:05返信するいいね(13)

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    一駅歩く!
    階段使う!From.だぼこさん
    2020.02.06 02:55:23返信するいいね(16)

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    なるべく階段を利用しているのと、前かがみになる時はお腹に力を入れています。From.KONOさん
    2020.02.06 01:41:38返信するいいね(15)

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    ジムで泳いでます!From.KIMIさん
    2020.02.06 01:36:17返信するいいね(16)

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    週1ペースでジム行ってます。約2時間、ウォーミングアップ→筋トレ→ランニングマシン→クールダウンと自分で決めたコースをこなしてます。特に筋トレは下半身強化とやっぱり腹筋(^_^;)
    クールダウン時はジムに来てる他の方々と股関節や腹筋を鍛えるストレッチをしています。 食事もたんぱく質を意識して摂ってます。
    いい事は基礎代謝が上がったのか、体重が増えにくくなりました(^_^) あとはいつかシックスパッドが自分のお腹に現れてくれたらいいなぁ‥と夢見てます(^_^;)From.よよぴさん
    2020.02.06 00:09:54返信するいいね(12)

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    筋肉をつけると身体が重くなるのでなーんにもしてません。
    でもお腹だけは…と思って腹筋してます。From.タコちゃんさん
    2020.02.06 00:00:55返信するいいね(15)

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    プロテインを飲んでボクササイズぐらいFrom.かりんランドさん
    2020.02.05 22:56:07返信するいいね(14)

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    打つべし、打つべしってあしたのジョーみたいに走りながらシャドーボクシング良いですねぇ。自分も小学生の通学時に横断中の旗でやってます。旗がボロボロになってしまいました。From.よっさんさん

    2020.02.08 20:10:51

    私もジムで筋トレをした後、プロテインを飲んでいますFrom.えりちんさん

    2020.02.08 17:19:15

    毎日、一時間のウォーキングと栄養を考えた食事を三食しつかり取るようにしてます。From.にこにこえびちゃんBさん
    2020.02.05 22:34:55返信するいいね(14)

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    お風呂につかってもみほぐしてます。テレビで見たときだけ簡単筋トレしたりもします。From.パピさん
    2020.02.05 22:14:54返信するいいね(15)

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    寝る前のヨガ!たまにさぼっちゃいますが…笑でもやらないと気持ち悪くて眠れません。From.めろんぐりこさん
    2020.02.05 21:27:24返信するいいね(14)

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    運動教室やたまに、ジムに通っています。
    年には、勝てないけど筋肉を落とさないように少しだけ頑張っています。From.ままぴよんたさん
    2020.02.05 21:21:31返信するいいね(16)

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    なるべく、体を動かすようにしていますが、筋肉にいいのかはわかりません。From.ぐりグリぐりさん
    2020.02.05 21:17:37返信するいいね(14)

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    小まめに動く事とってもいいですね。トレーニング・運動する目的は、小まめに動けるようになる事だもの。From.よっさんさん

    2020.02.06 09:25:25

    毎日約1時間、愛犬と野山をヒーコラ言いながら駆けずり回っています〜気の向くままジグザグに移動してくれるのできついです。From.カツミさん
    2020.02.05 20:54:45返信するいいね(15)

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    毎日5000歩以上歩くように心がけています。From.みらくるみるくさん
    2020.02.05 20:53:25返信するいいね(13)

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    毎日、仕事上、介護現場でご利用者を移乗介助して大腿筋を鍛えています。From.masa48さん
    2020.02.05 20:52:09返信するいいね(12)

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    週3〜4日ジムで筋トレしてます。
    事務仕事なので、毎日ほぼ座りっぱなしなのに
    疲れてばかりでしたが、ジムに行くようになってから
    疲れ知らずになりました。
    ストレスも筋トレで発散!!
    行くのが嫌だなーと思っても行けばスッキリ。
    これがクセになってますFrom.えここさん
    2020.02.05 20:50:39返信するいいね(13)

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    えここさん、椅子に座ってできる椅子ヨガをされたらいいかも・・・貧乏揺すり、右足と左足で押しっこ。疲れたら、伸びをする。お茶、手洗いをする。顔を洗うと冷静になって事務仕事捗るよ。From.よっさんさん

    2020.02.07 11:49:36

    あたしもジムでストレス発散できるのが新発見でした! それと疲れ知らずも同感です(^_^) 肩こりを感じなくなったと思います♪From.よよぴさん

    2020.02.06 00:14:24

    以前 腰の骨を折って丸2ケ月の入院と1ヶ月の自宅療養で筋肉が落ちてしまい、
    意識してタンパク質を摂取するようになりました。(鶏肉・豚肉・魚・豆類)
    一度落ちた筋肉はなかなかに回復が難しく、会社での昼食後の散歩もしてます。

    五十半ばで まだまだ先が長いので、骨と筋肉を鍛えねば・・・From.たくゆきまるさん
    2020.02.05 20:41:39返信するいいね(13)

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    きょっちゃんさん様。お気遣いいただきありがとうございますm(__)m 圧迫骨折で 全く動けず・・・ さらに半年後に「チタンネジ」&「プレート」の摘出手術で再入院でした。 応援の声を頂き…嬉しく思います。From.たくゆきまるさん

    2020.02.07 00:19:56

    大変でしたね。腰の骨を折るという文字に、びっくりしました。きっと今の頑張りが、高齢になるにつれ成果が現れます。無理せず少しずつ鍛練して、お大事になさってくださいね。私も五十半ばです。たくゆきまるさんを応援すると共に、私も頑張ります。From.きょっちゃんさん

    2020.02.06 00:55:22

    フェンスに掴まって、小平奈緒さんの真似して足を斜め後ろに蹴る運動しています。好きな人の真似するのって続けられますね。100回位やれてます。又、自転車漕ぎを立って、寝転がって、パソコンしながらやってます。寝転がって腹筋運動であいうえお、かきくけこって足で字を書いてます。と迄でバテテしまいますが・・・・・From.よっさんさん
    2020.02.05 20:39:16返信するいいね(12)

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    たんぱく質を積極的に取っています。From.momoevianさん
    2020.02.05 20:31:14返信するいいね(11)

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    わが家はマンション最上階なので下る時のみ歩いて下る。
    スーパー等々の買い物は自転車をフル回転。
    食事前のストレッチで迎位になって手、足を思いきり伸ばす事10~15回。
    毎日の継続必須。From.紫上さん
    2020.02.05 20:17:58返信するいいね(10)

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    なーんにもしていません。皆さん何かしら意識して行動してらして、素晴らしいですね。見習って少しでも運動しようかとも思いますけれど、既にあちこちガタガタで、手遅れかも(笑)鍛えたら肩や首もまた上がるのかしら~(笑)From.天子さん
    2020.02.05 20:02:12返信するいいね(13)

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    最近サボり気味で何もやってないです^_^;
    以前やってたのは
    ・週1回遠くのスーパーに往復50分歩いて買い物にいく。
    ・1日1万歩(1時間くらい)歩くことを目標に。
    ・朝昼晩の3回、体幹運動とスクワットなどの室内運動(各30分程)
    ・毎日どこに行くにも遠回りして歩いて行く
    ・エレベーターは使わずに階段をつかう(30〜60階分くらい)

    ぎっくり腰対策とダイエットの為に筋肉がつけたくてやってました。From.マピロンさん
    2020.02.05 19:58:40返信するいいね(17)

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    なるべく歩くようにしている。あと風呂上りにストレッチを少しやってます。From.しばくろさん
    2020.02.05 19:46:12返信するいいね(13)

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    ストレッチをして仕事にいきます。腰痛もちには最適です。From.ビスコのアイスは?さん
    2020.02.05 19:20:02返信するいいね(15)

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    ひたすら スクワット♪From.kerokero7さん
    2020.02.05 19:18:15返信するいいね(13)

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    出来るだけ歩くことを心掛けています。3食を規則正しく摂取するように心がけています、From.みよちゃんさん
    2020.02.05 19:16:05返信するいいね(17)

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    みんな、何かしらしているみたいですね。いろいろなものミックスしてチョコっと真似してみようって思った。From.中嬢さん
    2020.02.05 18:55:20返信するいいね(15)

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    自己流ですが、筋トレして30分以内にタンパク質を摂るようにしてます。From.ぽてんたさん
    2020.02.05 18:36:36返信するいいね(14)

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    毎日柔軟をしていますが、これだけではだめですよね。
    タンパク質をきちんととる努力もしています。From.yukkikkiさん
    2020.02.05 18:35:17返信するいいね(14)

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    仕事が看護、介護ですので身体を動かさせて頂く際に体力筋力も大事ですが……目の前の方を上手く痛くないように互いのボディメカニクス利用なので腰痛や痛み緩和(痛みなく)対応しています。From.サカオッチさん
    2020.02.05 17:57:30返信するいいね(15)

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    市民体育館でピラティスを習い始めました。骨盤底筋群なるものをを鍛えてます。
    若さ(年齢)は関係なくて、長年継続してる人は本当に姿勢が美しい。
    私はまだ出来ないことだらけですが、見習いたいと思います。From.きょっちゃんさん
    2020.02.05 17:45:50返信するいいね(17)

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    タンパク質を意識して摂取するようにしています。From.ナルクルさん
    2020.02.05 17:35:45返信するいいね(15)

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    お風呂の中で脚ふりをしています。
    座って両足ふりと片足ふりを100回ずつします。From.忘れな草さん
    2020.02.05 17:30:22返信するいいね(14)

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    意識的に膝をつけて座るようにしていますFrom.えりにゃんさん
    2020.02.05 17:27:42返信するいいね(12)

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    婚家が、建築建材を扱う自営業なので重たい物を持ったりして日常生活が筋トレの様な日々です(笑)From.テンテンさん
    2020.02.05 17:24:18返信するいいね(16)

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    自転車通勤してます。ママチャリですが。From.アルジビッチさん
    2020.02.05 17:12:40返信するいいね(16)

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    毎朝の10㎞ランニングFrom.ZuMiさん
    2020.02.05 17:05:01返信するいいね(15)

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    今は何もしていません。
    何かしないと・・・という気持ちはあるけど気力がわきません。From.るじるじさん
    2020.02.05 16:53:58返信するいいね(15)

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    清潔な水回り(キッチンや洗面所、風呂場、トイレ)には、福の神が舞い込む。健康と幸運を齎すそうです。掃除する事がトレーニングになります。トレーニングジムに行かなくっても。From.よっさんさん

    2020.02.10 18:14:43

    るじるじさん、身の周りを片付ける・整理整頓・綺麗にする。机の上・引き出し・パソコン整理・財布の中を綺麗にするとスマートになれますよ。動き易くなるから、動きたくなるから・・・いいですよ。From.よっさんさん

    2020.02.08 12:33:00

    よっさんさんありがとうございます。散歩すらしてないのですが、かかと落としやもも上げをしたり、ストレッチボールを足に挟んで押しつぶすのをやってます。できることをコツコツと・・・ですね!From.るじるじさん

    2020.02.07 20:11:51

    るじるじさん、何もしてないって良い事ですよ。筋トレすると体の中に活性酸素ができ、年を取ってしまう。軽い散歩するのがいいです。From.よっさんさん

    2020.02.05 20:52:05

    毎日散歩する公園で腕立て伏せをしている。From.akioさん
    2020.02.05 16:52:38返信するいいね(19)

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    筋肉をこれ以上減らさないため散歩しています。それからコラーゲンドリンクにたんぱく質がたっぷり入っていることに気が付き飲んでいます。From.はなまめさん
    2020.02.05 16:43:21返信するいいね(18)

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    週6、朝と夜ジムに通っています。サプリもいろいろ摂っていますが、やはり食べ物とリカバリーが1番大切なので、食事はその時のコンディションやジムでのメニュー(トレーニング系・有酸素系など)で食材を吟味して摂るように心がけています。From.クビさん
    2020.02.05 16:42:55返信するいいね(15)

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    プロテインを取ってますFrom.けっこっこさん
    2020.02.05 16:29:28返信するいいね(11)

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    ウォーキングを続けています。
    何十年経っても自分の足で歩ける筋力・筋肉を保っておきたいからFrom.クーさん
    2020.02.05 16:12:20返信するいいね(19)

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    子供を高い高い!!From.なおここさん
    2020.02.05 16:10:48返信するいいね(12)

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    なおここさん、子守りって疲れますよね。よく動き回る。テニス漫画「baby steps」のように1歩は、狭いけれど5000歩歩いてるかもと思ってしまいます。「高い、高い」は、脳の為にやらない方がいいと思います。可愛いけど・・・From.よっさんさん

    2020.02.12 17:50:21

    よく、歩くようにしてます!From.ふぃっとあっぷさん
    2020.02.05 16:07:06返信するいいね(16)

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    週一回1時間パ-ソナルトレ-ニングし、自宅にもエアロバイク他器具買ってやってます。食事もたんぱく質中心に。プロテインとサプリも飲んでます。
    50歳過ぎてから始めたけどちゃんと筋肉付き、ヒップアップ・バストアップしました!From.田舎娘さん
    2020.02.05 15:59:47返信するいいね(17)

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    買物は、近道を使わずに遠回りを徒歩します。From.蛍の手さん
    2020.02.05 15:43:20返信するいいね(15)

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    ジムに行って鍛えていますFrom.えりちんさん
    2020.02.05 14:57:15返信するいいね(13)

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    休息From.やまぴこさん
    2020.02.05 14:40:45返信するいいね(12)

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    毎日20分のウォーキングをしています。From.さとすさん
    2020.02.05 14:30:16返信するいいね(15)

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    シックスパッドの類の商品を試したことがありますが、粘着パッドで皮膚がかぶれてしまい、続きませんでした。From.まりなママさん
    2020.02.05 13:34:14返信するいいね(16)

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    毎日スクワットをしています。From.スポロガムさん
    2020.02.05 13:31:03返信するいいね(17)

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    お肉、魚、豆製品などの食品はとるようにしていますがプロテインを飲んだり食べたりすることはしていないです。From.一味唐辛子さん
    2020.02.05 11:11:17返信するいいね(12)

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    毎日のように朝はラジオ体操、日中は2時間程度の散歩とストレッチをやっています。継続するのが筋肉には一番良いようです。From.テルテルさん
    2020.02.05 10:53:04返信するいいね(19)

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