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健康を意識して摂っている「油」

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「油」と言うと、太るイメージで敬遠されがちな食品だったと思いますが、最近は、魚やナッツ類に含まれるオメガ3や、ココナッツオイルのMCTオイルなど、健康を意識した油の摂取が話題になっていますね。

そこで、今回のテーマは【健康を意識して摂っている「油」】。
どんな油を、どんな風に摂っているのか(そのまま?飲み物に入れて?お料理に使って?など)、具体的に教えてください。

From. グリコクラブ事務局
2019.09.11 09:47:11

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この記事に関するみなさんからのコメント
  • ごま油、こめ油、オリーブオイルです。
    アマニ油とえごま油は酸化しないように管理したり、早めに使い切らないといけないのが面倒なのでなかなか手が出しづらいです・・・
    あとはキャノーラ油やなたね油は使わないようにしています。From.りこぴんさん
    2019.11.07 10:49:47返信するいいね(1)

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    ユダヤの億万長者のババさんは健康のためにオリーブオイルを大さじ2杯だったかな~飲むと言われていましたが、もう亡くなられたかもしれませんが・・・From.のりちゃんさん
    2019.11.06 02:11:18返信するいいね(2)

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    オリーブオイルを使っています。From.ぷうちゃん。さん
    2019.10.31 10:10:24返信するいいね(2)

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    オリーブオイル、アマニ油とゴマ油です。パンを食べる時、オリーブオイルかアマニオイルに塩を入れてつけて食べます。From.allen.hooさん
    2019.10.26 10:58:47返信するいいね(3)

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    ごま油とオリーブオイルです。From.ぽんちゃんさん
    2019.10.22 10:28:49返信するいいね(3)

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    オリーブ油を少量使う。油をとり過ぎないように注意してます。From.レモングラスさん
    2019.10.18 18:10:19返信するいいね(3)

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    米油From.YOKIさん
    2019.10.18 04:33:36返信するいいね(4)

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     油を使う料理は全てオリーブオイルを使う。From.ふじちゃんさん
    2019.10.17 22:32:51返信するいいね(4)

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    えごまオイルFrom.ほねちゃんさん
    2019.10.15 20:48:06返信するいいね(4)

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    炒め物はごま油かオリーブ油。
    固形のラードなどは撮らないよう心がけています。
    揚げ物は家で作らず、お惣菜店で購入。From.コメッコ がっちゃんさん
    2019.10.13 13:24:43返信するいいね(4)

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    小さじ一杯の亜麻仁油をヨーグルトに混ぜて食べています。効果の程はわかりませんが・・・From.みっちょさん
    2019.10.12 06:52:55返信するいいね(5)

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    この時季 さつまいもやかぼちゃを8㎜程度にスライスしてフライパンに広げ、、たっぷりのココナツオイルでこんがり焼いたものをおやつにしています。他には、インスタントコーヒーに入れるとコクが出ます。From.べべベさん
    2019.10.09 21:34:36返信するいいね(4)

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    あまにおいるFrom.かえるんちゃんさん
    2019.10.08 22:12:32返信するいいね(4)

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    数年前からオリーブオイル、亜麻仁油をかけて食べています。From.一味唐辛子さん
    2019.10.08 11:23:27返信するいいね(4)

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    オリーブ油とくるみFrom.smaさん
    2019.10.05 10:06:19返信するいいね(4)

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    トマトジュースにエゴマ油を足して飲んでます。クセがないのでトマトジュースの味も変わらず、リコピンの吸収も良くなるらしいです。
    料理によって、オリーブ油とごま油を使い分けてます。From.ねこままさん
    2019.10.03 21:00:50返信するいいね(3)

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    摂ってるわけじゃないけどいつも米油使ってますFrom.けっこっこさん
    2019.10.02 11:23:51返信するいいね(5)

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    ここ何ヶ月かは、全て米油にしています。
    ココナッツオイルや、オリーブオイルも使っていましたが、
    米油が体に良いと、糖尿病の友達からすすめられ
    変えました。 🍫From.チョコさん
    2019.09.30 19:31:54返信するいいね(8)

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    体脂肪率が高い(高コレステロール)ので、極力油は摂取しないようにしています。
    健康診断でも指摘されてます。From.最近メタボな親父さん
    2019.09.29 07:31:37返信するいいね(6)

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    健康を意識して摂取してる油は無いです。レシピに合わせてごま油やオリーブ油など使い分けるくらい。使わなくてもできる料理には極力使いません。From.マピロンさん
    2019.09.28 02:59:25返信するいいね(6)

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    ココナツオイル・サンフラワーオイル・グレープシードオイル・オリーブオイル・ 胡麻油をローテーションしてます。
    DHA+EPA+エゴマ油+亜麻仁油のサプリを1日1粒。
    ニラ1束を洗って水気を押さえて、3〜4センチ幅に切りビニール袋かジッパー付き袋に入れます。
    そこに酢小1、2倍濃縮の麺つゆ大1弱、塩昆布ふたつまみ、胡麻油小2を加えて菜箸で全体を絡めます。
    袋の空気を抜いて輪ゴムで縛って冷蔵庫へ。
    1日置いた物が美味しいです。
    食べる直前に炒りごまを好きなだけかけてね。
    夏場の冷やし中華、ラーメンのトッピングもgoodです。From.ビスコッ子さん
    2019.09.26 21:36:32返信するいいね(9)

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    MCTオイル、無濾過バージンオリーブオイル、アマニオイル、シソ油、他。私自身は、いろんなものにかけて食べますが、旦那さんと子供たちにはこっそりとポテトサラダに混ぜたり、オイル自身の特徴を考えながら、何かしら日々かけたり混ぜたりしています。From.薬美庵さん
    2019.09.26 17:09:40返信するいいね(7)

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    レモンのオリーブオイル何にでも少しかけていただいてますおつうじによいFrom.かりんランドさん
    2019.09.26 12:33:07返信するいいね(6)

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    基本オリーブオイルしか使用していませんFrom.みーさん
    2019.09.25 19:17:52返信するいいね(7)

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    基本的に油が好きじゃないのでなるたけとりません
    でも揚げたり焼いたりする時につかわないといけないので
    そんなときはサラダ油米油つかいます!
    オリーブオイルメインで使ってたこともあったけど効果をかんじられなかったのでやめました♡
    結局油なので太るしとらなきゃいいにこしたことないし
    さらだとかにはポン酢かけるしパンも何も塗らないし
    とりあえずオリーブオイルしてると太るよ☺︎From.あぽろさん
    2019.09.25 11:15:12返信するいいね(7)

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    昨今話題のオリーブオイルを知人に頂いたので、料理に使っています。From.みよちゃんさん
    2019.09.23 13:07:56返信するいいね(8)

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    オリーブオイルです‼️
    3ml位ずつ 個包装になってるので、いつも新鮮😋From.rate19653020さん
    2019.09.22 20:52:47返信するいいね(11)

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    オリーブオイル
    お料理にも積極的に使っていますFrom.YKRさん
    2019.09.22 09:59:52返信するいいね(9)

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    常に使っているのはオリーブオイル
    あとはココナッツオイルとごま油です
    ココナッツオイルはパンにつけたり飲み物に入れたりします。
    ごま油は風味付けに掛けたりします。
    味噌汁に入れるのが特に好きです。From.mokumonさん
    2019.09.22 08:33:25返信するいいね(10)

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    朝のパンにオリーブオイル。
    ごま油も料理によく使います。ちょっとこだわったものを選んでいます。From.さっちゃんさん
    2019.09.20 17:54:44返信するいいね(13)

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    オリーブオイルです(*^w^*)
    毎日、サラダにかけて食べています。
    お気に入りのものがあるから
    いつもそれで。

    ソルト&オリーブオイルが
    一番シンプルで好きです。From.ムームーさん
    2019.09.20 10:34:43返信するいいね(11)

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    とにかく胡麻油が大好きです!暑い夏にはナムルなどの和え物、これからの時期にはお鍋にも忍ばせて香りを楽しみます。From.森のくまさん
    2019.09.20 02:58:28返信するいいね(10)

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    オリーブオイル!いろいろな料理で活躍中。From.じゃいこりんさん
    2019.09.19 12:21:47返信するいいね(11)

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    アマニ油、えごま油と色々試したけれど
    手軽で一番よく使うのはオリーブ油
    最近は人参ラペがマイブームで毎日一本分くらいは食べてますFrom.スケパミさん
    2019.09.19 10:32:39返信するいいね(12)

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    オリーブオイルは色々な料理に使えて便利なので…From.ナナちゃんさん
    2019.09.18 16:00:35返信するいいね(9)

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    家に常備してあるのは、サラダ油とゴマ油、オリーブ油と米油です。
    家計に優しいサラダ油はやっぱり買ってしまいます。
    給食では米油を使うと聞いたので買ってみました。クセが全くなく、サラダによく使います。

    いくらいい油を買っても、酸化してしまう前に使いきらないとと思うと、中々手が出ないのが現状です…From.れおれおさん
    2019.09.18 14:55:21返信するいいね(12)

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    胡麻油一択です。夏秋は胡瓜、茄子の薄切り、冬は大根と人参の千切り、春はあらゆる青菜をさっと茹でて、胡麻油とだし醤油で和えれば、幸せの食卓です。From.柚子さん
    2019.09.18 14:39:49返信するいいね(13)

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    えごま油。ご飯に塩を混ぜ、それにえごま油を混ぜて、おにぎりにして、食べます。混ぜご飯ほど面倒でなく、こおばしくて、白ご飯に飽きてきた時などちょうどよいです。From.マリンロズさん
    2019.09.17 23:22:27返信するいいね(12)

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    美味しそう!試してみたい!From.スケパミさん

    2019.09.19 10:32:23

    スペイン産オリーブオイルFrom.いさおさんさん
    2019.09.17 19:53:32返信するいいね(12)

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    油関連は苦手なのでなるべくとらないようにと思っていますが少しはとっていかないとかえって健康を害することもあるとか?必要な体に良い油いろいろ言われてはいますが結構高価なものばかりでなかなか手を出せずにいます。手軽に取れそうなナッツ類でのカバーでサラダや揚げ物の衣に混ぜた利とまた最近はオリーブオイルや尼にオイルなどもスープや煮もの炊き込みご飯にかけた利最後の決め手でチョコとかけるように使った利ゴマ油も使ってますFrom.yosikiriさん
    2019.09.17 16:07:18返信するいいね(11)

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    お菓子に使う油は基本的にココナッツオイルにしています。バターも稀にしかつかいません。
    料理は和食は香りが弱いオリーブオイル、その他は香りがあるオリーブオイルを使っています。認知症予防もかねて20歳を過ぎた頃からエキストラヴァージンのオリーブオイルばかり買っています。From.みたらしだんごさん
    2019.09.17 04:56:49返信するいいね(14)

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    ヴァージンオリーブオイルです。
    炒め物やドレッシングなどに使いますり
    サラダ油は、揚げ物の時以外使わなくなりました。From.よっちさん
    2019.09.17 01:35:11返信するいいね(10)

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    こども園で働いている時、マーガリンと献立表に記載してあるだけで保護者からの苦情!!トランス脂肪酸が多いので使用しないでほしいとの事。最近のマーガリンはトランス脂肪酸を抑えた物とかが多く出回ってきているけど…使用料だって極端な量ではなくごく少量だし厚労省で推奨している基準値もはるかに下回っているのに!と保護者に説得したりと最近の保護者は健康志向の方々が多くて…大変!
    私は極力、オリーブ油です。料理に使うことが多いです。特にサラダに。From.はすだしさん
    2019.09.16 23:31:42返信するいいね(12)

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    オリーブオイルは以前から使っています。最近は…米油を使い出しましたFrom.カツコロさん
    2019.09.16 18:31:26返信するいいね(10)

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    魚の油が体にいいと言われてるので、イワシやサバなど食べるようにしています。From.最近メタボな親父さん
    2019.09.16 08:34:46返信するいいね(12)

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    オリーブオイルは使ってます。健康を意識してとかではなく・・・
    「この油はこのような効果があります」とかテレビでやってるのはよく観るんですけど、自分で実践はしてないです。へ~、そうなんだ~。。って。
    身体のために意識したほうがいいのかもしれないですね。From.クーさん
    2019.09.15 12:41:06返信するいいね(15)

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    エゴマ油をサラダにかけたり、味噌汁にも入れたりしています。From.らならなさん
    2019.09.15 06:56:11返信するいいね(10)

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    ごま油とオリーブオイルは常備していますが、特に健康を意識してはいませんでした。使う理由としては「味」の方が大きくて、当たり前ですが使うと美味しくなるから、です。From.天子さん
    2019.09.15 05:12:21返信するいいね(15)

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    オリーブオイルを使っています。From.まぁーさん
    2019.09.14 21:37:36返信するいいね(14)

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    アマニ油をサラダにかけて摂取していますFrom.ななん08さん
    2019.09.14 14:22:25返信するいいね(14)

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    白いごま油。匂いもないので、お料理にも使いやすくて気に入ってます。From.みいこさん
    2019.09.14 10:10:11返信するいいね(13)

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    あまり意識してなかったです。
    魚の油は、摂取するようにしています。From.最近メタボな親父さん
    2019.09.14 08:07:06返信するいいね(15)

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    緑茶葉オイルブレンディッドを使っています。匂いもなく、さっぱりしていますよ。何にでも、合います。From.キーちゃんさん
    2019.09.13 23:42:27返信するいいね(15)

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    エクストラバージンオリーブオイルと胡麻油を使い分けています。From.ぐりとぐらさん
    2019.09.13 20:28:42返信するいいね(16)

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    精神的にも、家庭的にも、人間関係などにも健康のため必要な油は「潤滑油」だと思います。From.テルテルさん
    2019.09.13 14:05:56返信するいいね(16)

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    胡麻油とオリーブ油は、常備してます。
    エゴマ油とアマニ油は、日持ちしないので無くなったら交互に買う感じです。味覚ではエゴマ油が好きで、夏野菜の煮浸しは好評でした。From.きょっちゃんさん
    2019.09.13 12:31:24返信するいいね(15)

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    アマニオイルは加熱しないで、そのままドレッシングや味噌汁、スープに、
    オリーブオイルは加熱する料理の時やパスタなどによく使います。
    香ばしい香りがする胡麻油も美味しいので、料理によって使い分けています。From.しらたまさん
    2019.09.13 11:23:30返信するいいね(12)

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    普段はオリーブオイルを使っています。
    友達がアマニ油がいいと言うので、買いました。
    まだ、使っていませんが、テレビや回りにあれがいい、これがいい、と言われると、飛び付いてしまいます。
    本当に自分にあっているのは、どれかな⁉わかりません。From.くーとんさん
    2019.09.13 10:50:37返信するいいね(14)

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    亜麻仁油を生で。From.はにゃまるさん
    2019.09.13 10:33:04返信するいいね(13)

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    昼食時にナッツを摂っています。肌のキメも細かくなり、おすすめです!食べる時間帯を気を付ければ、太りにくいかなと思います。From.てつちゃんさん
    2019.09.13 08:04:42返信するいいね(11)

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    炒め物などオリーブ油と胡麻油使用です。
    理想はえごま油アマニ油もとりたいけど、高価過ぎるから、続けられないなぁ。From.ぐりこっこさん
    2019.09.13 05:19:55返信するいいね(14)

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    小豆島のオリーブオイルを全てに贅沢に使ってます(^-^)From.rate19653020さん
    2019.09.13 04:41:38返信するいいね(11)

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    天ぷら以外はほとんど、オリーブオイルを使ってます。香りは使っているうちに慣れました。From.みつさんさん
    2019.09.13 02:20:54返信するいいね(14)

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    オリーブオイルです。ドレッシングや炒め物など料理全般に使っています。From.マカロンさん
    2019.09.13 00:39:23返信するいいね(13)

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    オリーブオイルを使いたいんだけど香りがちょっと……。ごま油はカラダにいいと思ってつかってます。From.パピさん
    2019.09.12 23:15:14返信するいいね(13)

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    毎日、朝食の時にめかぶに黒酢と亜麻仁油大さじ一杯を入れて食べてます。
    料理する時はほとんどオリーブオイルを使います。From.にこにこえびちゃんBさん
    2019.09.12 22:56:57返信するいいね(14)

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    私だけ、オリーブオイルですね(^^♪

    旦那は臭いがダメらしく普通の油です😱From.ゆうゆさん
    2019.09.12 21:27:09返信するいいね(13)

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    LDLコレスレロールが高いのでノンコレススレロールの胡麻油風を使用。
    オリーブ油の香りと味が恨めしい~。From.紫上さん
    2019.09.12 20:43:39返信するいいね(14)

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    オリーブオイルです。亜麻仁油やえごま油は理想です。From.スノーさん
    2019.09.12 15:29:50返信するいいね(16)

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    オリーブオイルです。From.milkyさん
    2019.09.12 11:56:18返信するいいね(16)

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    普段の料理では、、オリーブ油、ごま油を使っています。
    本当は、えごま油や亜麻仁油も摂りたいけどお高めなので(^_^;)From.グリコのお菓子大好きさん
    2019.09.12 08:50:05返信するいいね(16)

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    オリーブオイルはよく使います。From.さくらんぼうさん
    2019.09.12 08:07:31返信するいいね(13)

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    なるべく、油は使いませんが、どうしても時は、オリーブオイル・えごま油
      ごま油など・・揚げものは、揚げない工夫して・・炒め物は、油なしで
       蒸し焼きに・・香りづけは、ごま油を少量かけるぐらいです。From.グローブさん
    2019.09.12 08:06:17返信するいいね(16)

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    炒め物等にオリーブ油を使っています。From.ikuさん
    2019.09.12 07:30:58返信するいいね(18)

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    最近えごま油にはまっています。朝食事の後スプーン一杯のえごま油を直接飲んでいます。From.ホークスさん
    2019.09.12 07:24:08返信するいいね(15)

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    特にありませんが、サラダ油はコレステロールゼロのものにしています。From.まりなママさん
    2019.09.12 07:01:47返信するいいね(13)

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    朝食のサラダ🥗にαリノレン酸の“えごま油”を小さいスプーン1杯分かけています。
    炒め物は“オリーブオイル”と使い分けて、体にいいと信じ込んで摂取しています。😄From.きむ太郎さん
    2019.09.12 06:59:59返信するいいね(14)

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    オリーブオイルを使用するようにしています。From.ミックさん
    2019.09.12 06:27:23返信するいいね(12)

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    オリーブオイル大さじ一杯にレモン果汁を加えて朝晩飲んでます。便秘解消に良いです。From.モコさん
    2019.09.12 06:21:47返信するいいね(15)

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    理想は「亜麻仁油」とか「グラスフェッドバター」とか摂ってみたいのですが、高価なので食べたことがないです。From.ぽてんたさん
    2019.09.12 04:39:02返信するいいね(16)

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    取ってみたいけど、高くて。。。ないです。From.なおここさん
    2019.09.12 02:39:47返信するいいね(14)

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    「えごま油」です。認知症予防に効くと信じて、納豆に混ぜたり、サラダのドレッシングにしたり、加熱しないように気をつけて夫婦で意識的に摂取しています。後、無塩のクルミを1日7粒食べています。From.ホークスママさん
    2019.09.12 01:25:14返信するいいね(17)

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    『アマニ油』と『ごま油』です。
    アマニ油はサラダに、ごま油は炒め物に使ってます。From.まめすけさん
    2019.09.12 00:55:42返信するいいね(17)

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    我が家は、毎朝晩のお味噌汁に『アマニ油』を入れてます。(ティースプーン1程度)From.びちゃこさん
    2019.09.11 23:49:19返信するいいね(12)

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    検診結果で悪玉コレステロールが最高値になってしまい、揚げ物や炒め物を減らしました。塩と油好きには辛いことですが、健康のために摂り過ぎないことですかね。From.norasukeさん
    2019.09.11 21:12:24返信するいいね(14)

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    中華系のお料理には、ごま油。洋風のお料理には、オリーブ油です。From.きーちゃんさん
    2019.09.11 20:30:26返信するいいね(11)

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    グリコのお菓子が大好きでバクバク食べてたら、健康診断でコレステロールが高いという結果(^-^; 
    1日1食は中性脂肪の分解にいい『アマニ油』、『えごま油』を小さじ1杯サラダにかけて食べます。
    また、青魚の油がいいと聞いたので、鯖缶(安い時に購入)、イワシ缶、または、めざしや鯖の切り身を買って食べます。From.久ぽんさん
    2019.09.11 20:21:10返信するいいね(11)

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    ずっと、続いているのは、ごま油です。From.ぐりグリぐりさん
    2019.09.11 19:53:19返信するいいね(14)

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    便秘解消のため、お味噌汁にちょこっとオリーブオイルを入れます。From.レモンサイダーさん
    2019.09.11 19:17:40返信するいいね(14)

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    ごま油 オリーブオイルです。パンには発酵バター!不飽和脂肪酸でマーガリンより体にによいし風味が全然違います。特に天然酵母のパンとの相性は最高です。From.みなけさん
    2019.09.11 18:43:52返信するいいね(15)

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    ごま油・オリーブオイル・えごま油・オリーブオイル&ガーリックオイルFrom.ゴンタさん
    2019.09.11 18:35:15返信するいいね(16)

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    ごま油です。From.お菓子パワーさん
    2019.09.11 18:22:18返信するいいね(13)

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    オリーブオイルとアマニ油です。From.るじるじさん
    2019.09.11 17:37:11返信するいいね(15)

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    オリーブオイルです。From.えりちんさん
    2019.09.11 17:08:15返信するいいね(12)

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    パンにオリーブオイル、アマニオイルをつけて食べる。From.はなまめさん
    2019.09.11 15:01:17返信するいいね(12)

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    アマニ油使ってます(^_^) 加熱には向かないオイルなので、ポン酢と混ぜてドレッシングにしたり、納豆や豆腐に垂らして食べたりしています。From.よよぴさん
    2019.09.11 12:13:57返信するいいね(11)

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    オリーブオイルを沢山いただいたので、色んな料理に使っています。
    それぐらいですかねぇ。From.みなさん
    2019.09.11 09:48:54返信するいいね(16)

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