みなさん教えて みなさん教えて

あなたの「お正月太り対策」は?

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クリスマスからお正月にかけての年末年始は、ついつい食べすぎてしまう機会が多くなりますよね。
お正月明け、体重計に乗ってギョッとした方もいらっしゃるのでは…?

そこで、今回のテーマは「お正月太り対策」。
年末年始で増えてしまった体重を、リセットする方法を教えてください。
「これをやったらよかった!」という成功談や、「これをやります!」という頑張る宣言、はたまた「これやったけどダメでした」なんて失敗談もお待ちしてます。

体重キープしました!という方からの、事前の対策や、キープの秘訣も大歓迎です。

From. グリコクラブ事務局
2019.01.09 09:40:28

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この記事に関するみなさんからのコメント
  • なるべく歩く事(*^^)vFrom.milkyさん
    2019.04.27 09:02:55返信するいいね(3)

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    散歩From.すいかさん
    2019.04.06 17:52:41返信するいいね(3)

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    とにかく歩く!From.ちゃさん
    2019.03.31 20:06:06返信するいいね(4)

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    お正月はキープできたのに…その後のご馳走や手土産をあと片付け(?)してたら、とんでもないことに‼︎なんとかしなければ!…やっぱり地道に運動して食べる量を減らすしかないですよね。From.りおまるさん
    2019.02.11 09:23:31返信するいいね(5)

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    ウォーキング、ジョギングの距離を少し増やすこと。From.しんぴさん
    2019.02.09 21:39:22返信するいいね(5)

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    よく噛むことです。From.おっさん
    2019.02.09 12:40:34返信するいいね(5)

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    毎日の散歩で頑張っています。From.もりやまささん
    2019.02.05 15:40:07返信するいいね(6)

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    歩くFrom.デコさん
    2019.02.02 16:22:52返信するいいね(6)

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    一日2回ストレッチとバランスボールをマイペースながらやってみて、。今もぼちぼち続けています、、。冬太り防止、、、。From.karieさん
    2019.01.28 19:39:58返信するいいね(7)

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    お餅の食べ過ぎに注意したので、今年は太らずに過ごせました!
    お餅怖い…けど美味しい!From.ちぃぼぅさん
    2019.01.28 17:05:11返信するいいね(7)

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    散歩のアプリで 歩きますFrom.ちょっコットさん
    2019.01.26 20:42:09返信するいいね(7)

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    忙しい12月が終わり1月を迎えたと思ったらインフルエンザで会社を休む事に…。食欲不振でダイエットになりましたが、職場の人に直ぐに体重戻ると思う。って言われています。From.ナナちゃんさん
    2019.01.24 17:20:49返信するいいね(7)

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    私もクリスマス〜お正月の体重増加に参っていましたが、どうしたらいいだろうと思っている間にインフルエンザにかかり食欲がなくなって2キロ戻りました。いい痩せ方ではないですね^_^;From.マピロンさん
    2019.01.23 09:06:59返信するいいね(9)

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    なるべく運動するよう心がけていますが、半ばあきらめていますFrom.かぷりっこさん
    2019.01.23 07:54:07返信するいいね(8)

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    こんなお正月太り対策は嫌だけど、インフルエンザになって、3キロ減りました。From.まりなママさん
    2019.01.21 10:22:38返信するいいね(11)

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    食べたら動く! です。
    お正月明けはいつも以上に動くように気を付けています。From.みやみねさん
    2019.01.20 15:37:24返信するいいね(10)

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    私も下腹に脂肪がついた( ;∀;) だから、夕食はビフィックスのヨーグルトを温めてたべるのみ。夕食を控えめにしてます。野菜を豊富におからパウダーを小さじいっぱいかけて食べます。
    また、低脂肪・高蛋白質のサラダチキンを食べる。ご飯は玄米ご飯を冷蔵庫で冷やして仏様の茶碗位を食べてます。 サラダチキンは低カロリーで腹持ちがいいのでお勧め(^○^)
    運動も運動器具で2時間TVを見ながらやってます。背筋を伸ばしてお腹をドローイングして、意識しながら生活している最中ですよ💦From.久ぽんさん
    2019.01.18 21:49:42返信するいいね(14)

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    こんばんは! すごいですね(*^^*) いろいろ気を付けておられますね☆真似しないといけませんね♪♪From.ころびんさん

    2019.01.21 20:47:56

    継続しているのはウォーキングです。日によって30分~60分くらい。
    今後も無理しすぎないように続けていこうと思います。From.nyanさん
    2019.01.18 16:00:41返信するいいね(11)

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    正月だからと、何でも正月モードにせず、
    日常生活のリズムを変えないよーに過ごすのが一番でしょうか。

    ドラマも映画も…夜更かしせず、録画して翌日の昼に見る、とか。
    おせちも「お重に詰める」から「1プレートに盛り付ける」ようにして、
    いつまでも同じものを食べ続ける…はやめました。
    美味しい物が一気にあふれがちなシーズンですが…食べ過ぎず、が一番。
    近年、お餅を全く食べないので、それほど正月太りは無いです。

    あとは…体を動かす!この一語に尽きます…。From.コメッコ がっちゃんさん
    2019.01.17 15:28:38返信するいいね(13)

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    野菜中心のものにしてしばらくは穀物は食べないFrom.かりんランドさん
    2019.01.16 22:05:24返信するいいね(9)

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    仕事に家事に集中し間食を忘れる様にします!では無くしたいです。
    つい先日もチーコと一緒にポッキー食べちゃった!From.ikuさん
    2019.01.16 21:11:21返信するいいね(13)

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    毎日こんにゃくを食って生きる。。。From.ハムドンさん
    2019.01.16 20:08:29返信するいいね(13)

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    生活のリズムを早く取り戻す。From.みっちーくんさん
    2019.01.16 20:04:18返信するいいね(10)

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    一駅歩いたり、階段を使ったりです。From.ミニチョコさん
    2019.01.16 15:15:39返信するいいね(12)

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    普段の食生活に戻ればなんとか元通りの体重になれますね。年々、そう簡単にはいかないかも知れませんが。。。(笑)From.gurunyankoさん
    2019.01.16 09:39:36返信するいいね(11)

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    仕事が始まると、自然に痩せます。いいのか悪いのか・・・笑From.マカロンさん
    2019.01.15 22:28:45返信するいいね(12)

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    仕事がダイエットですね!1日1万歩近くは歩くし、座る事はほとんどないですが立ち仕事でもなく、筋力も必要です。食べすぎても仕事でチャラになります!From.青空さん
    2019.01.15 19:04:06返信するいいね(13)

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    犬の散歩でダイエットは難しいように思いますが、歩幅を少し大きめに愛犬と息を合わせて歩くよう、心掛けています。From.ホーリさん
    2019.01.15 10:47:54返信するいいね(13)

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    こんばんは!ホーリさん良いですね ワンちゃんにとっても歩幅が広くなるのはいい運動になりますね。From.ころびんさん

    2019.01.15 21:43:56

    ウオーキングです。From.まぁーさん
    2019.01.15 09:35:26返信するいいね(16)

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    食べた分だけ、できるだけ身体を動かすようにしています(^_^;)
    あとは、腸活してます♪From.グリコのお菓子大好きさん
    2019.01.15 08:25:34返信するいいね(11)

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    野菜や果物、チーズ、ヨーグルト中心の食事と運動をしています❗️😃From.まみさん
    2019.01.14 21:40:03返信するいいね(13)

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    平日の夜はごはん抜きでおかずだけ、2,3日に1度の筋トレ。
    これで10kg痩せてBMI標準値になりました。

    筋トレメニューはラジオ体操、腿上げ150回・腹筋60回・腕立て20回を2セットです。

    正月は食べ過ぎて2kgくらい増えたので、食事量を適正にして毎日筋トレして
    減らします。

    筋肉が付くと基礎代謝が上がり太りにくくなります。
    面倒ですが、運動を習慣付けるのが大切だと思います。From.めたろーさん
    2019.01.14 09:49:24返信するいいね(15)

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    ちょっと小太りの方が長生きするそうです。太り過ぎ・痩せ過ぎでなければいいですよ。体脂肪率・骨密度を気になさった方が良いです。動きが素早い、気がきく人になる事を周りの人はうれしい、助かる。歩数10,000歩も歩き過ぎで良くないかも・・・平坦なアスファルトの道、砂利道、坂道、雪の道といろいろな道があるので、同じじゃあない。歩かなくても椅子ヨガをやる。足にウエイトを付けると歩数少なくても1歩にが価値がある。From.よっさんさん

    2019.01.16 11:26:16

    BMIは、あまり気にしない方が良いと思います。現在の健診には必ず入っていますが、根拠のない物とされています。食事は8分目で筋トレは良いと思います。From.青空さん

    2019.01.15 19:01:26

    頑張るのは良いですが、あまり頑張り過ぎるのはどうでしょうか?自分は、太極拳・テレビ体操・椅子ヨガをやってます。腕立て臥せでは腰に気を付けて下さい。ご飯は抜かないで欲しいですネ。うちが農家ってのもありますが・・・トレーニングは、短時間でも有効。腿上げ150回だったら、30回を5回やった方がいです。From.よっさんさん

    2019.01.14 20:05:03

    何もしていません・・・もう少し暖かくなってからウオーキングをする予定です。From.yukkikkiさん
    2019.01.14 08:04:32返信するいいね(14)

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    年末年始はお酒を飲む機会も多く、美味しいものがたくさんあってついつい食べる量も多くなるのでどうしても体重は増えてしまいます。
    ですが、普段の生活に戻ると体重も自然と元に戻るのでこれといって特別なことは何もしていません。From.スポロガムさん
    2019.01.13 17:01:56返信するいいね(13)

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    ただひたすら継続して散歩すること。From.テルテルさん
    2019.01.13 15:31:05返信するいいね(13)

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    寝る前2時間は食べない。本当は好きだけど胃の為にも食べてすぐ寝ない。From.にゃー830さん
    2019.01.13 15:30:59返信するいいね(14)

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    エレベーターを使わずに、階段!でも3階くらいが限度ですね〜。きつい。From.たんおさん
    2019.01.13 14:14:02返信するいいね(12)

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    階段を上るのをスロープ300m歩きました。土手の景色とっても変わってました。利根川の堤防工事で変わってた。階段もあったけど、スロープも良いネ。From.よっさんさん

    2019.01.17 10:52:57

    階段下りる時、足元を良く見て転ばないようにして下さい。転ばないように作られてますが・・・3階迄って凄いですネ。自分も真似して堤防の階段昇ろうかなぁ。綺麗な景色観られるかなぁ。From.よっさんさん

    2019.01.16 11:52:00

    そうですねー 私も階段は3階くらいが良いとこでした。今はリタイヤして久しい身ですが、現役当時は電車通勤(約一時間の)でしたが、一駅手前で降りて会社まで歩く等していました。 From.コリーグさん

    2019.01.13 18:40:49

    散歩をして有酸素運動かな?
    毎日続けられるといいのでしょうが。From.最近メタボな親父さん
    2019.01.13 13:42:44返信するいいね(14)

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    散歩される時には、温かい飲み物・懐中電灯を忘れないで・・・交通事故に気を付けて下さい。From.よっさんさん

    2019.01.14 13:55:14

    あたたかい時間にでかけても、やはり寒いので散歩も十分が限界。ショッピングモールへ20分かけて自転車で行き中をウロウロしてきます。From.はなまめさん

    2019.01.13 16:54:17

    長い休みで毎日飲んベイしたら体重が増えてました。
    テレビ見ながら、少し腹筋運動し始めました!From.れいあいらぶさん
    2019.01.13 08:12:41返信するいいね(17)

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    れいあいらぶさん、腹筋運動で体重は減りましたか?腹筋運動よりも掃除、後片付けをされた方が良いと思います。身の周りが綺麗になると、動き易くなります。そうして動くとスマートになりますよ。From.よっさんさん

    2019.01.14 19:24:50

    ☆毎日体重計にのることにしてます。1〜2kgだと 数日で元に戻していけます
    ☆多く食べた時 次の日置き換えします 食物繊維多くとる事や カロリー低い物選びます
    ☆食べた分だけ 運動をすることを心がけます 階段使うこと増やしたり 歩く距離 走る距離増やしたり スクワットの数増やしたり 全部 テレビ見てる時 動きながらやります(ジムは 昔3日しか続かなかったので 家でする事を習慣つけました!)
    ☆食べたい物を我慢せず食べることもします 我慢して ストレス太りするより ちょっとでも食べた方が幸せ☆From.ラッキー☆さん
    2019.01.12 22:26:46返信するいいね(17)

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    ぐりんちっちさん、毎日体重計にのるよりも1週間1度決まった曜日・時間に測る方が良いと思います。(例えば土曜日朝起きた時に) 体重を測るの朝が良いです。昨日食べた所為でってわかります。毎日測ってると、今日は増えた減ったと一喜一憂するかもと思いました。From.よっさんさん

    2019.01.15 13:41:34

    トレーニングジムに来る人って2回で来なくなる人多いですね。トレーニングしようとする人が10人に1人居たら、続ける人は100人に1人ですもん。From.よっさんさん

    2019.01.14 20:27:37

    徒歩通勤です。
    雪が積もって自転車に乗れないので仕方なくって感じですが、往復1時間はいい運動になっています。From.グリコりんごさん
    2019.01.12 12:51:32返信するいいね(20)

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    長靴を履いて通勤って良い運動になりますね!秋田県金足農業高校野球部の練習思い出しました。1歩1歩が後に付く。結果が判るのいいなぁ。疲れるけれど、声を掛け合えばあったまるでしょうね。From.よっさんさん

    2019.01.15 14:12:25

    炭水化物を控えると、増えた体重も戻ります。太ったなと感じた時に、三食のうち一食だけ主食無しで。結構楽ですよ。From.ラムレーズンさん
    2019.01.12 12:45:09返信するいいね(18)

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    実は、昨秋の旅行の際の「バイキング」で食べ過ぎ、
    胃が大きく膨らんだのか?・・・それ以降、2㎏増加しました。

    春になって、薄着になる前に、
    何とか、ダイエットしようと頑張っています!!!

    食事は、野菜などを多く摂る工夫をしています。

    寒いですが、なるべく体を動かす事と、
    腹八分目を心掛けようと思います。( ^)o(^ )From.まんまるさん
    2019.01.12 11:19:41返信するいいね(21)

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    コリーグさん、女の人に年齢・体重を聞いちゃあいけません。From.よっさんさん

    2019.01.15 09:03:32

    風呂上りに、体重計に乗っている家内に「何トン?」と聞くと「モー」と牛の返事が返ってきます。(笑)From.コリーグさん

    2019.01.12 13:51:21

    一年前減量を目指しましたがキープ状態です。
    毎日の体操、ウォーキング、計量。
    また今年も続けます!From.さくらんぼうさん
    2019.01.12 08:53:46返信するいいね(19)

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    さくらんぼうさん、思い立ったが吉日。ニューの靴を履いて体操・ウォーキング楽しんでください。お友達と二人でやれば楽しいよ。続けられる。From.よっさんさん

    2019.01.14 20:40:10

    休日は、朝・夕30分ぐらいの散歩で運動してます。
    散歩は、一人で何の束縛もなくできるので、皆さんにもお勧めです。

    こたつに入ってじんまりしてるのもいいですが、外の冷たい空気を吸ったり、遠くの景色を眺めるのもいいものです。

    散歩は、休日の日課です。
    平日は、仕事があるので散歩はできませんが、通勤などで努めて歩くよう意識し、体重維持しています。From.最近メタボな親父さん
    2019.01.12 08:44:29返信するいいね(15)

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    ”失敗談”・・・・・ もう何年も前、NHK「ためしてガッテン」で紹介された”計るだけダイエット”をやってみました。結果、最初の10日間くらいは「おッ期待が持てそう!」と後続ける内に横這いからもとの体重へ回復 見事に失敗でした。以後思い出してはチャレンジしています。「これ以上増えないから良しとして」

    今なお根強い人気があるそうです。
    必要な物:体重計(計れれば何でもいい)と記録用紙(ネット上でも「計るだけダイエット」を検索すれば、ダウンロードできます)From.コリーグさん
    2019.01.12 07:44:51返信するいいね(18)

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    ファスティングが良さそうですね。
    一度、胃や腸の負担を減らしてあげてリセットする、と。
    美味しそうなお菓子を見ると、誘惑に負けちゃうんですけどね。。。From.まいまいさん
    2019.01.12 01:08:45返信するいいね(16)

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    無理です。
    増えたままです…。From.konecchiさん
    2019.01.12 00:10:20返信するいいね(15)

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    konecchiさんi、無理しないでください。おとうちゃんは、今のkonecchiさんが好きですよ。小まめに動かれるkonecchiさんが・・・From.よっさんさん

    2019.01.15 09:14:23

    食事制限と運動!
    でも大変なので食べ過ぎないようにします(^^♪From.ねこねこさんさん
    2019.01.11 22:53:40返信するいいね(17)

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    ウォーキング。珍しく続いている。なかなか体重は落ちないけど現状はキープ。From.いさおさんさん
    2019.01.11 17:14:41返信するいいね(17)

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    体重キープ理想ですね。年々増加の一途をたどっています。欲を捨て無になってみたいものです。From.norasukeさん
    2019.01.11 16:57:19返信するいいね(18)

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    野菜中心の食事。おやつは、低カロリー。我慢しない。From.知恵子さん
    2019.01.11 14:58:16返信するいいね(17)

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    階段を使うFrom.えりちんさん
    2019.01.11 14:36:29返信するいいね(15)

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    なるべく動いてカロリー消費します。
    意思が弱くてすぐ食べちゃうのでなかなか難しいですが、
    今年はダイエット頑張ってみようと思います♡From.りえさん
    2019.01.11 13:39:48返信するいいね(17)

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    いつもよりもハードなジム通い!From.ぐりさん
    2019.01.11 11:19:53返信するいいね(18)

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    トレーニングを始める前にウォーミングアップしてやってね。始めは軽い負荷から。段々負荷を上げて、終わりは軽い負荷で。トレーニングしたら、クールダウンを丁寧にやって下さい。クールダウンをしない人が多いです。From.よっさんさん

    2019.01.14 14:28:59

    ハードなトレーニングよりも楽しいトレーニングして下さい。他人と勝負、競争はしないで・・・いつものように(負荷)して、トレーニングの時間を長くされた方がいい。怪我しないで・・・ね。From.よっさんさん

    2019.01.14 13:41:22

    夕食を控えたり食べたら動くを繰り返して、なんとかキープできました。From.すぴかさん
    2019.01.11 09:15:26返信するいいね(16)

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    すぴかさん、食べたら動く(食事の後片付け)いいです。食事の前に運動すると料理が美味しいですヨ。From.よっさんさん

    2019.01.17 11:30:48

    お正月は、お客さんしたりで忙しく太りはしませんでした。でもその後、残った黒豆、お菓子などついつい食べてしまい体重増加。現在、腹八分、運動しなんとか減量しようと頑張ってます。いつまで続くかが問題ですが。続けば効果ありそうです。From.ままぴよんたさん
    2019.01.11 08:51:53返信するいいね(18)

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    ままぴょんたさん、運動して減量しようと頑張っても減量できるものではないです。運動した後の食事が大事です。運動したから、とたくさん食べてしまいたくなる。自分もですが・・・From.よっさんさん

    2019.01.17 11:25:00

    お節を普通に食べていれば早々太らないでしょうがお節以外のご馳走が体重増加になって
    いるのでは?。
     でもお正月位食べてごろ~んとした~い。From.紫上さん
    2019.01.10 21:28:26返信するいいね(19)

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    年末正月で太りましたが、2日に熱田神宮へ初詣に行ってパワーフードである“宮きしめん”や
    “たい焼き、ラーメン”などを午前中に食べたら“お腹を壊して”元に戻りました。
    お正月から何やっているんでしょうね?From.きむ太郎さん
    2019.01.10 21:02:04返信するいいね(17)

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    年末から母が入院し正月どころではありませんでした。
    でも好きなものばっかり食べていたので、太りもせず、痩せもせず。
    落ち着いたら、締まりのない身体を整えたいです。From.レモンサイダーさん
    2019.01.10 17:44:26返信するいいね(17)

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    お正月は実家に行くので、家事をあまりしなくて過ごせました〜!朝、昼、夕と動いて無いのにみんなで食べて〜食べてしまいました😭
    お正月後は和食中心の食生活に〜!!と思ってましたが、
    家族みんなで風邪を引き、自然に元に戻りました。笑笑From.ぴかりんこさん
    2019.01.10 17:32:36返信するいいね(17)

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    できなかったから、今後悔From.はねおとさん
    2019.01.10 17:04:33返信するいいね(15)

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    何故か今年は体重が増えずキープです。
    お餅も好きだし、三が日は家事もほどほどに例年と変わらず結構食べて過ごしたんですけど・・・何故なのか来年以降もそうであってほしいから自分でも理由が知りたい。From.とも猫さん
    2019.01.10 15:16:58返信するいいね(15)

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    正月はいつもより豪華で美味しい物が常にあったので、やはり太りました。
    普段の夜はお酒を飲むので、晩ご飯にお米などの炭水化物を食べないと自然と元の体型に戻って行きます。From.コーフェップスさん
    2019.01.10 12:37:54返信するいいね(18)

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    若い頃はどんなに食べても正月明けて仕事を始めると元の体重に戻ってました(^^)b
    が…今は食べる量が減ったのに体重も減らなくなっちゃった(TT)毎日お風呂場の鏡で「お腹ひっこめ〜!お腹ひっこめ〜」って唱えてます(^^;)From.まめすけさん
    2019.01.10 11:48:54返信するいいね(16)

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    お正月どころか、ず~~~~~っと食べ続けています。
    食べてストレス解消するタイプのためです(^-^;)

    でもお正月はちょっと食べられなくなってしまい、
    おせちも作る気になれなかったので、ゲッソリ・・・・・・したらよかったけれど
    それまでに蓄えたお腹の脂肪があるため、痩せませんでした。From.まろんさん
    2019.01.10 10:32:46返信するいいね(18)

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    よっさんさん、コメントありがとうございます。そして大変お騒がせして申し訳ありませんでした。 美味しく食事して、健康的に痩せられたらいいですね!(^-^) そういえば、おっしゃって頂いて気がついたのですが、最近あまり味わうことが無かったですね。パパッと食べて飲み込む感じでした。 はい!(^-^)あしたの朝から・・・もう今日の朝ですが、味わってよく噛んで「おいしいね!」を実践します。教えて頂きありがとうございました。(^-^)From.まろんさん

    2019.01.12 02:05:20

    「おいしいね!」って感謝して食べると美味しくなりますネ。味わって食べるようにすると、幸せを感じる。痩せないとか考えないで・・・おいしく食事してれば痩せられます。From.よっさんさん

    2019.01.11 22:19:30

    よっさんさん、こんにちは。コメントありがとうございます。 食べられること、当たり前だけど感謝しなくてはいけませんよね。(^-^)From.まろんさん

    2019.01.10 16:07:45

    「おいしいね!みんなで食べるとおいしいね!」ってしゃべながら食べればいいと思います。黙って食べてたら、お腹膨らむと思います。食べ終わったら「ごちそうさま」って感謝してすぐ片付ける。From.よっさんさん

    2019.01.10 13:12:17

    若い時、ダイエット中になのに年末年始に気が緩み、体重が5kg増。その悩みをSNSに載せたら、多くの知らない人からひどいコメントが来て、傷つきました。1カ月程で太った私もひどかったですが、知らない人からのコメントはもっと酷かった。From.5円玉さん
    2019.01.10 10:17:07返信するいいね(14)

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    太るほど食べられなくなった!From.キキさん
    2019.01.10 09:04:10返信するいいね(15)

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    お正月太り、解消できず、ぶくぶく太ってしまってます。From.まりなママさん
    2019.01.10 06:47:25返信するいいね(14)

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    塩分摂取の所為かも・・・酢の物、唐辛子で食したら・・・良いかも。うどんやパンなど小麦粉で出来た物を食してる所為かも・・・蕎麦やご飯の方が良いです。From.よっさんさん

    2019.01.12 20:21:36

    おせち料理は基本的に苦手です。甘いので。田作り・栗きんとんや煮豆・伊達巻なんかは一番苦手です。刺身ばかり食べて、あんまり炭水化物[糖質]は食べていなかったかも…なので正月太りはしていません。仕事をしていたし。From.はすだしさん
    2019.01.09 23:57:42返信するいいね(17)

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    日常に戻ったら、炭水化物をとりすぎないよう気をつけます。From.ラボさん
    2019.01.09 23:08:37返信するいいね(14)

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    腕の脇と疎系部をリンパマッサージをしています。血のめぐりが良くなって宿便解消します。お腹を摘まんで、膨らんだ脂肪を「飛んで行けー」ってやっています。100回も摘まめば厚かった脂肪の塊が薄くなります。バレーボールのトスの練習、サッカーのリフティング、シュートの練習、シャドウボクシング、エア縄跳びをやってます。何も使わなくてもやれます。小平奈緒さんの真似をして滑る格好やってます。好きな人の真似をすると似てきます。From.よっさんさん
    2019.01.09 22:32:38返信するいいね(19)

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    よっさんさんありがとうございます!痛気持ちいいのでしばらく続けてみます!From.るじるじさん

    2019.01.10 18:29:27

    るじるじさん、痛い思いをさせちゃってごめんなさいね。痛くない方法では、食後に歯磨きをする。ガムを噛む。風船を膨らます。好きな歌手のCDを聴きながら一緒に歌う。自分は好きな女流棋士が食べてるアボカドの料理を食べてます。好きな人と同じ事をするのいいですよ。From.よっさんさん

    2019.01.10 12:53:39

    よっさんさん、私もやってみます!お腹つまみ。痛~いです!From.るじるじさん

    2019.01.10 11:15:44

    動く!とにかくちょこまか動く!極度の寒がり冷え性なので、身体温めるのも込みで期待して動き回ります٩(๑òωó๑)۶!後は、普段通りの和食中心なメニューを気持ちご飯少なめで食べること○栄養不足もだめって思い知ったので◎From.うるちゃんさん
    2019.01.09 22:16:28返信するいいね(17)

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    よっさんさま、お返事ありがとうございました♡そうですね〜小さい頃から家事をするのが当たり前だったので、今では好きになってしまいました\(◦´-`◦)/お水を使うときは必死ですけどね(´×ω×`)笑From.うるちゃんさん

    2019.01.15 00:59:02

    うるちゃん、スマートなんですネ。寒くっても炬燵に入ってないで小まめに動かれ家事をされてるの見えます。うちのおかあちゃんと同じなので・・・From.よっさんさん

    2019.01.10 13:30:16

    やっぱり歩く事かなぁ。田舎に住んでるので、友人はほとんど車です。ペーパードライバーなのはあたしだけなので、歩かない日がない!普段は自宅から駅まで往復20分という短さですが、土日のバイトに行く日はこれにプラス往復40分歩きます。観光地なのでバスが頻繁に来ますが、積み重ねだと思うと‥ね(^_^;)

    去年からジムにも通って、筋トレとランニングマシンでも汗を流してます。 体重は気にした事がないけど年々、体型が変わってきたので続けていきたいですね(^_^)From.よよぴさん
    2019.01.09 18:09:46返信するいいね(17)

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    体重よりも動けるかが問題だと思います。小まめに動いてほしいです。うちのおかあちゃんは、朝早くから洗濯食事作り掃除、野菜作りで疲れてテレビつけてコックリしています。From.よっさんさん

    2019.01.14 20:54:35

    こんにちは!
    なかなか難しいですよね☆
    やはりよく動くことしかないような気がします。新年会なども積極的に裏方にまわりお茶やお酒をついだり片付けをしたり小さな事から積み上げていきます(*^^*)From.ころびんさん
    2019.01.09 16:33:22返信するいいね(15)

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    ころびんさん、何でも自分からすすんでやるの良いですね。「ころびんさんのお茶・お酒美味しい!」と言われるでしょう。裏方の人に「有難う!」忘れたくない。美味しくなるし・・・小さな事って沢山ある。自分も億劫がらずに、面倒くさがらずすぐやりたい。すぐ動くと痩せられる。From.よっさんさん

    2019.01.14 21:19:21

    考えていませんね。From.yukoさん
    2019.01.09 13:37:16返信するいいね(14)

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    よっさんさん、こんばんは。なるほどですね。座っておやつ食べる暇があればできますものね。手、足は動かさなきゃって思いました。よっさんさんありがとうございます。From.yukoさん

    2019.01.17 19:23:09

    考えない方が良いとコメントしたのは、いつからスポーツジムに行こうとか運動しようかなの意味です。すぐにやってという意味です。時間がない、やる道具がないと言い訳をしてたら、やれなくなってしまう。縄がなくってもエア縄跳びのようにやる気さえあれば、やれる方法はあります。スケート持ってなくても、小平奈緒さんの真似してスケートの格好してます。From.よっさんさん

    2019.01.17 11:07:49

    よっさんさん、初めまして!私は食べたいものは全て食べるので、体重増加はあたりまえです(*^^*) でもウオーキングは、以前からまいにち50分位しています。From.yukoさん

    2019.01.15 20:35:25

    考えない方がいいですよ。頭をつかうより手足を使った方が良いです。将棋では、直感で指してます。手が勝手に動きます。From.よっさんさん

    2019.01.15 09:27:09

    夕食は19時までに食べ終える。
    この季節においしい、白菜たっぷりスープ、厚切り大根のおでんいかがでしょうか。
    おでんは、お正月使い残した昆布や干ししいたけ、蒟蒻、大根、卵、練り物は竹輪くらいであっさりと・・・
    ご飯は少量でも満足感ありますよ。
    今週の我が家の夕食メニューです。昨日までがおでん、今夜が白菜スープです。
    少し体が軽くなったかなぁ~From.はなまめさん
    2019.01.09 12:35:18返信するいいね(18)

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    寒いですが、できるだけアウトドアでの活動を心がけます。
    屋外でのスポーツ観戦、神社めぐり、公園の散策など何でもいいんですが、寒さゆえに体温を保つのに常時筋肉が緊張するのでカロリー消費が増えて減量しやすいです。
    ただ、暖かい季節よりおなかがすくので食べすぎには要注意ですけど。From.ぽっぽさん
    2019.01.09 11:39:34返信するいいね(17)

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    アウトドアでの活動寒いので、心臓発作に気を付けてください。寒いから身体を動かさずにいられない。肩を上げ下げされると温まります。身体が引き締まりますよね。おうちに入るとホッとします。家の中暖かいなぁ。自分は子供達の通学時に交通整理してて、寒さ・風と勝負してます。From.よっさんさん

    2019.01.14 13:30:00

    ないです。From.るじるじさん
    2019.01.09 11:14:18返信するいいね(16)

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    綺麗な歯をしている人は、異性の人から好かれますよね。話をする仕事をされてたからもあるけど。話す事が正月太り解消になると思います。From.よっさんさん

    2019.01.13 16:34:33

    たしかにです。毎食後歯磨きしている方いますね~頑張ります!From.るじるじさん

    2019.01.10 23:49:26

    るじるじさん、「人のふり見て我がふり直せ!」って諺があります。スマートな人が何をしてるか?真似されたら良いと思います。自分が気付いたのは、スマートな人は良く歯磨きをされていました。From.よっさんさん

    2019.01.10 17:24:06

    これは、私も知りたいです!!
    毎年、正月太りから抜け出せずに、どんどん、積み重ねています。From.ぐりグリぐりさん
    2019.01.09 10:57:12返信するいいね(17)

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