みなさん教えて みなさん教えて

あなたの健康チェック法は?

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皆さん体調には気を付けていると思います。
そんな皆さんの健康チェック法をおしえてください。

たとえば
・体重や体脂肪率、血圧など、数字でチェック
・料理の塩分チェックやカロリー計算、糖質制限など、頭で計算
・朝の顔色や、お肌の艶、など見た目

その他、目覚めの良さ、など感覚的なチェックでも結構です。
あわせて、その理由も教えてくださいね。

From. グリコクラブ事務局
2018.08.08 09:14:12

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この記事に関するみなさんからのコメント
  • 顔色。体温。体重。From.えりちんさん
    2018.11.20 17:41:59返信するいいね(1)

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    毎朝同じ条件で体重測定!そして、朝の顔の浮腫チェック!From.あこちゃんさん
    2018.09.27 17:01:22返信するいいね(3)

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    くうねる遊ぶFrom.レモングラスさん
    2018.09.22 06:52:57返信するいいね(3)

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    毎朝、体重を測り、お腹周りを測っています。

    毎朝トイレに行くことかな。 体重が減らないのがとっても残念です。From.ponnpokorinnさん
    2018.09.20 06:42:18返信するいいね(4)

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    体重測定と肌のつやつや感など、朝の寝覚めなどかな?From.最近メタボな親父さん
    2018.09.11 07:42:24返信するいいね(4)

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    毎日、決まった時間に体重測定From.はねおとさん
    2018.09.10 15:17:04返信するいいね(3)

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    睡眠時間From.ワンコインさん
    2018.09.09 07:11:25返信するいいね(3)

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    毎日の便通で。From.junjunさん
    2018.09.08 18:29:08返信するいいね(3)

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    代謝が悪いので朝は温かい飲み物や日中はお水を摂ってます。
    睡眠が少ないので肌荒れや化粧のりが悪い、対策としては夜のパックやリンパマッサージをしてますFrom.にゃあ子さん
    2018.09.07 07:42:19返信するいいね(6)

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    私の場合、左膝が痛くなったらミネラル不足です。天然塩を舐めます。From.カオリーナさん
    2018.09.06 00:59:28返信するいいね(6)

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    体重管理。
    睡眠の質、毎日の食欲、トイレ。等などいっぱいありますね。From.グリとリグさん
    2018.09.04 15:33:28返信するいいね(4)

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    階段の上がり下がりFrom.デコさん
    2018.09.04 12:35:16返信するいいね(6)

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    週に1回プールに行ったら、必ず体重と血圧を図ることにしています。
    変化には、必ず心当たりあったりするので、良いです。From.みみさん
    2018.09.04 05:47:54返信するいいね(5)

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    階段を上り下りしている時。
    体重が重いとしんどい。
    体が重いのが分かるのです。
    あとはお古に入っている時のお腹の出具合。。。
    見た目で健康チェックFrom.つるさん
    2018.09.04 00:39:36返信するいいね(5)

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    健康に気をつけていると、いうより、主人の病気がきっかけで、塩分控えめの食事になりました。それと、野菜が多い食事、肉、魚も取り、日々実行しています。
    塩分控えめでも食事が美味しくいただけることが、一番の健康法だと思います。From.bijinさん
    2018.09.03 10:47:42返信するいいね(5)

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    体重そのものよりも、体脂肪・内臓脂肪From.あいさん
    2018.09.03 07:36:48返信するいいね(4)

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    肌荒れチェックFrom.なおここさん
    2018.09.03 03:37:01返信するいいね(3)

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    毎朝体重計に乗るFrom.めーちゃんさん
    2018.09.03 01:08:01返信するいいね(3)

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    血圧を測っていることと、お通じがきちんとあるかです。From.にこにこ。さん
    2018.09.02 13:43:41返信するいいね(4)

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    目覚めた時直ぐに身体が動くか
    階段をスーッと登れるかFrom.まるみるくさん
    2018.09.02 06:25:21返信するいいね(4)

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    血圧、体重のチェックです。From.のんちゃんさん
    2018.09.01 07:22:38返信するいいね(5)

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    お酒がおいしいく飲めるか。
    あんまり健康的ではないですが。From.ちぃさん
    2018.08.31 23:37:34返信するいいね(5)

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    目覚めた時の気分と頭痛度合い。From.みーnさん
    2018.08.28 16:44:11返信するいいね(5)

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    朝食を楽しみに起きられるか、です。From.ツッツネさん
    2018.08.28 09:40:32返信するいいね(5)

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    口の渇きとか、体調と比例するような気がします。From.たんおさん
    2018.08.27 19:19:23返信するいいね(4)

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    安定剤に頼りますFrom.トントン21さん
    2018.08.27 13:40:21返信するいいね(4)

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    毎月月初に体組成計で測定して記録しています!
    毎日できるのは、お肌やお通じのチェックです。
    食生活や運動・睡眠などの影響がダイレクトに現れます(^^;) From.マカロンさん
    2018.08.26 23:03:56返信するいいね(5)

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    体重や体脂肪率は毎朝チェックFrom.ニャンコママ1さん
    2018.08.26 22:17:17返信するいいね(4)

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    毎日の歩数計
    10,000歩歩きますFrom.danさん
    2018.08.26 21:20:32返信するいいね(7)

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    体組成計で毎朝チエックしています。ちょっとした事で変わるのでびっくりするときがありますFrom.青いターバンさん
    2018.08.26 09:41:58返信するいいね(6)

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    毎朝の血圧チェックで日々の健康管理をしています。From.ショゥちゃんさん
    2018.08.24 08:58:19返信するいいね(5)

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    こんにちは!

    肌の色ですね(*^^*)
    何か艶がないなと感じる時は睡眠不足だったり便秘していたりします☆From.ころびんさん
    2018.08.24 08:23:13返信するいいね(6)

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    直感ですFrom.くまちゃんさん
    2018.08.23 18:03:44返信するいいね(6)

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    鏡で顔色と肌の状態チェックをします。暴飲暴食が続くと一気に肌荒れがひどくなります。From.はなばかさん
    2018.08.23 15:46:03返信するいいね(7)

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    体重確認、皮膚の色などです。From.マロンさん
    2018.08.23 14:17:44返信するいいね(5)

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    たまに手足の爪の色をチェックします!
    血色が悪いと大丈夫かな?と心配になります。From.りえさん
    2018.08.23 13:59:06返信するいいね(6)

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    毎朝の血圧測りFrom.こみちゃんさん
    2018.08.23 10:35:32返信するいいね(6)

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    一杯目のビールが美味しいか、不味いか!(笑)
    というのもあるのですが。
    真面目に答えれば、朝、寝起きで飲む水が美味しいかどうかですね。From.ぽてんたさん
    2018.08.23 05:35:50返信するいいね(6)

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    体重は毎日測ります。
    あとは、ぐっすり眠れたかどうか。
    年とともに夜中に目覚めることが多くて悲しいです。From.スガチャンさん
    2018.08.22 21:33:14返信するいいね(6)

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    体脂肪計とお友達(笑)From.パピさん
    2018.08.22 18:21:16返信するいいね(4)

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    ジムで計測値のチェック。
    夫の知り合いに奥さん綺麗だねと言われるように努力する。From.ヒカルさん
    2018.08.22 16:26:21返信するいいね(3)

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    毎日体重計に乗ってます。From.まりなママさん
    2018.08.22 15:42:02返信するいいね(4)

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    体重と朝の体調、From.このはさん
    2018.08.22 15:37:59返信するいいね(5)

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    朝の顔色とクマFrom.かりんランドさん
    2018.08.22 15:30:44返信するいいね(3)

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    簡単なところでは顔のお肌の調子や唇の色・状態です。胃が弱いのですが、弱ってる時は唇の荒れにてきめんに出てきます。From.かこぐりこさん
    2018.08.22 15:01:35返信するいいね(5)

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    就寝前に足裏サロンパスを貼り血行が良くなりスッキリ目覚めです。
    毎朝、健康なお通じです。From.あらやんさん
    2018.08.22 08:42:59返信するいいね(7)

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    スマホでのいびきと睡眠の深さ測定してます。どのくらい確からしいのでしょうか?From.トントン21さん
    2018.08.21 23:19:05返信するいいね(4)

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    献血です。年2回やっています。
    朝起きた、だるさ加減とかスッキリ加減とか。たまに足を触ってのむくみ加減もみたりする!From.はすだしさん
    2018.08.21 23:10:47返信するいいね(5)

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    うんち かな。形においだけでなく、出方も。From.へーゼルナッツさん
    2018.08.21 17:14:35返信するいいね(6)

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    食欲。睡眠時間。胃もたれ具合。顔の老け具合。トイレの感じ。From.ゴーショーさん
    2018.08.21 16:40:41返信するいいね(5)

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    髪のつや!!天使の輪ができますFrom.anabelさん
    2018.08.21 00:06:32返信するいいね(8)

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    今まさに 最新式の体重計で体重・体脂肪等 毎日楽しみに乗っています。
    体重計が文面にて話しかけてくれます。From.アーモンドの隣人さん
    2018.08.20 13:25:49返信するいいね(7)

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    青竹踏みです。
    足の裏の痛さで体調の良し悪しをなんとなく感じています。
    あとは、鏡に映った顔を見て
    口角が下がってるな・・・目の下にクマが・・・舌のコケが多いかも・・・
    でも、あまり気にしないようにしています。
    神経質になるのがいちばん体に悪いから。From.あやかさん
    2018.08.20 09:02:51返信するいいね(8)

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    朝の目覚めと食欲でチェックします。朝一でお腹すいたぁ~と感じるかがバロメーター(笑)朝からどんぶり飯行けます(>_<)From.しょうさんさん
    2018.08.20 00:52:58返信するいいね(8)

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    お通じです。食べ物や運動不足、ストレスが影響します。
    心身共に健康だと快腸です。From.グリコりんごさん
    2018.08.19 21:23:24返信するいいね(7)

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    朝起きた時にちょっとおかしいなあって感じると、大体その日は体調が悪い時が多いです(´×ω×`)逆に…低血圧なのですが、すっと目覚めて朝から動き回れる日は、1日中頭も冴えて元気に楽しく過ごせて疲れません○From.うるちゃんさん
    2018.08.19 20:08:45返信するいいね(6)

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    朝起きた時のお水飲む量です⭐️
    健康チェックで毎日毎朝飲みます👍From.ラッキー☆さん
    2018.08.19 10:47:07返信するいいね(7)

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    一日10,000歩を目標に歩いています。
    お休みの日はなかなか達成できず、まだまだ努力が足りていない状況ですが、これからも頑張って続けていきたいです。From.ショゥちゃんさん
    2018.08.19 08:24:26返信するいいね(7)

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    食欲です、なんでも美味しく食べることができること、これが私の健康の目安。From.SHUJUさん
    2018.08.19 04:21:41返信するいいね(6)

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    基本は体重ですね。
    あとは何を飲みたいと感じるか。
    疲れててもテンション高めの時はビール。
    ぐったりの時はスポーツ飲料。
    疲労感があるときはオレンジジュース。From.べべ2号さん
    2018.08.18 19:05:28返信するいいね(8)

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    体重計で体重管理しています。料理で使う塩分計は持っていますが基本薄味なので(父や祖父が高血圧なため)あまり使いませんが一応あります。ジュース系はめったに飲まないです。基本ブラックコーヒーを1日に3~5杯飲みます。コーヒー代すくなので。スタバなんかに行ってもミルクは入れてもブラックです。甘ったるい飲み物苦手なので。お菓子は普通に大好きなんですけど。
    最近は化粧をしないので化粧のノリなどが分からなく、年なので朝起きるとだるさが残っているのでグリコクラブでコメントするようにしています。頭の活性化になるので。From.はすだしさん
    2018.08.18 06:50:22返信するいいね(7)

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    訂正です。コーヒー代すくではなくコーヒー大好きです。すみません。From.はすだしさん

    2018.08.18 06:54:38

    献血です。3ヶ月に一回くらいのペースで、行っています。血圧、血液検査はもちろん、年に一度心電図も取ってくれます。誰かの役にたてて、ご褒美にセプンティーンアイスも食べられます。From.れいちんさん
    2018.08.17 17:26:28返信するいいね(8)

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    う○ちの状態From.こむぎさん
    2018.08.17 13:43:16返信するいいね(8)

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    体重From.やまぴこさん
    2018.08.16 11:50:49返信するいいね(7)

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    仕事を終え、帰宅して、ビールを飲んで美味いと感じたら体調はOK! 不味いと感じたらどこかに異常がある。 ただこの体調判別方法はお酒を飲まない、飲めない人には無理だということ・・・From.owasenoatuさん
    2018.08.15 11:55:17返信するいいね(7)

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    こんにちは! 分かります。大好きなものが美味しく感じないとあれっ?って気になります。From.ころびんさん

    2018.08.16 08:34:15

    朝起きて、すぐ「何か食べたい!!」と思う食いしん坊な私が
    「お腹が空かない」・・・こんな時は体調が悪い証拠なんです。From.タナタンさん
    2018.08.14 15:11:44返信するいいね(11)

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    通勤時、地下から地上に出る50段位の階段がありますが、昇る気になれない時は待ってでもエレベーターを使います。From.コーフェップスさん
    2018.08.14 12:24:16返信するいいね(8)

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    朝起きた時、の体調。
    食事を摂った時のご飯の量や味の感じ方。
    ワークアウト時のバーベルの重さ。
    歳を重ねて・・・だるさや疲れの取れにくさにに敏感になりました。From.コメッコ がっちゃんさん
    2018.08.14 09:43:28返信するいいね(7)

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    カボチャが食べたい!玉ねぎが食べたい!魚が食べたい!等々ひとつのものがむしょうに食べたくなった時は、何か足りてないのかな~と思ってそれを食べるようにしています。From.さんきちょうさん
    2018.08.14 09:27:26返信するいいね(8)

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    お化粧のノリですかね
    睡眠不足や疲れが溜まっているとすぐにお肌の調子が悪くなりますからねFrom.かぷりっこさん
    2018.08.13 12:01:43返信するいいね(7)

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    体重の変化
    体脂肪の変化
    便通とお腹のはりのチェック😊From.まこちゃんさん
    2018.08.13 11:43:34返信するいいね(8)

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    朝ご飯が美味しく頂けるか⁉️ですかね〜😁
    体力的にも肉体的にも不調の時は、美味しく感じないので。。。From.あーちやんマロマロさん
    2018.08.13 10:00:27返信するいいね(7)

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    目覚めたときの躯の調子。だるいかスッキリか、重いか軽いか。From.nononoさん
    2018.08.12 21:11:33返信するいいね(9)

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    スクワットの回数で連行状態を見ています。From.ショゥちゃんさん
    2018.08.12 12:37:28返信するいいね(8)

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    体調が悪いとむくみやすいです。From.ゆうゆうさん
    2018.08.12 09:52:02返信するいいね(8)

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    翌日に疲れが残っているかどうかでわかります。From.AKIさん
    2018.08.12 05:55:47返信するいいね(7)

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    寝てるときにみる夢も結構重要です
    ストレスの原因になってるものが、大抵夢に出てくるので…😵From.ポンコツさん
    2018.08.11 23:37:16返信するいいね(9)

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    朝起きてお腹が空いてるか。
    お腹が空かない時や、胸焼けしてる時は、やっぱり体調が良くないなと感じます。From.ひぃさん
    2018.08.11 18:47:16返信するいいね(8)

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    すっきり起きられるかどうか。
    いつまでも ぐずぐずしているときは体が疲れていると判断します。From.ちゃんさん
    2018.08.11 14:42:45返信するいいね(9)

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    朝、手の指を見ます。むくんでいると、熟睡できていない寝不足のことが多いです。二度寝します。。。不思議とたっぷり睡眠だとむくんでいないんです。From.はなまめさん
    2018.08.11 14:27:08返信するいいね(9)

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    昼間眠くならないかどうか、これもあてはまるなぁ。ほとんど毎日、眠いです。From.トントン21さん
    2018.08.11 07:31:43返信するいいね(8)

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    わかります。いちにちじゅう眠いっていうか寝てられるかも・・・From.るじるじさん

    2018.08.11 11:03:51

    ちょっと汚い話しですが、お通じの有無や形ですかね、腸は大事なので!From.にゃろめさん
    2018.08.10 23:27:52返信するいいね(11)

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    朝起きられるかどうか、昼間眠くならないかどうかで判断してます。From.BS副長さん
    2018.08.10 22:26:21返信するいいね(9)

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    ビールを飲む量で分かります。朝でも昼でも、私も当てはまります。From.トントン21さん
    2018.08.10 19:49:46返信するいいね(7)

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    暑いからといって冷たいものばかりじゃいけないので、朝一番と夜寝る前には一杯のお白湯を飲むようにしています。体調いいですよ。From.みつみかんさん
    2018.08.10 16:10:17返信するいいね(7)

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    何もないですが、目覚めた時のスッキリ感!
    と、食欲ですね。From.れいあいらぶさん
    2018.08.10 10:48:21返信するいいね(10)

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    朝、食欲がない時は、体調管理が上手くいっていない時。生活習慣を見直したりしています。From.すぴかさん
    2018.08.10 09:50:20返信するいいね(10)

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    体重計で朝と寝る前の体重をチェック。
    記録を付けているわけでは無いのですが自分で把握する意味で。
    食欲面では今年は極端に食欲がなくて、例年の感覚は役に立たない感じです。From.かなめさん
    2018.08.10 09:35:11返信するいいね(8)

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    カロリーのコントロール。血圧測定。など。
    必要に応じてやっているのです。From.かねさんさん
    2018.08.10 08:59:12返信するいいね(8)

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    顔の吹出物の様子。吹出物があるときは基本的にきちんと生活できていない時です😅From.のびこさん
    2018.08.10 05:33:09返信するいいね(9)

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    目の下のクマの状態From.わんこさん
    2018.08.10 04:50:45返信するいいね(8)

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    毎日、体重計にのることですね。増えてたら食べ過ぎには気をつけてます。
    あと、朝ご飯食べる前にお弁当を作るのですが、作り終わる頃にお腹がグーグーなってたら、その日は絶好調。From.かずひろ母さんさん
    2018.08.09 22:28:27返信するいいね(9)

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    50歳過ぎてから体重が、減らなくなったので毎日体重計に乗っています。
    夏も夏バテにもならず、食欲がないということが、ない(こまった笑い)
    40代までは、大食いでも太らなかったのに
    50歳過ぎてから体が、変わってしまった(笑い)From.おおととさん
    2018.08.09 21:54:44返信するいいね(10)

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    毎晩お風呂前に体重計に乗ってます。
    食べ放題で増えすぎた分はなるべく次の日にほどほどの食事にして調整するようにしています!
    産後に増えてしまって、これ以上太りたくないので😅From.ラボさん
    2018.08.09 20:16:39返信するいいね(8)

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    体脂肪率を測れる体重計で、朝晩計量しグラフに記入。From.ゆきささん
    2018.08.09 19:30:42返信するいいね(11)

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    朝一番の排尿チェック。汚い話ですみません。From.レモンサイダーさん
    2018.08.09 17:41:37返信するいいね(8)

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    朝、起きた時から頭が痛いと調子が悪いです。From.るじるじさん
    2018.08.09 16:38:29返信するいいね(10)

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    目覚めの一杯の水で(旨さの度合い)体調が分かりますFrom.いさくんさん
    2018.08.09 16:05:38返信するいいね(8)

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    朝の家事のルーティーンがうまくまわらない時は調子が悪いです。
    間違いなく(>_<)From.えりささん
    2018.08.09 14:54:12返信するいいね(11)

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    体重測定と食欲かな(^_^;)From.グリコのお菓子大好きさん
    2018.08.09 14:18:15返信するいいね(11)

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    自転車で通勤してます。
    ペダルの重さで、体調がいいかわかります。From.さきやまさん
    2018.08.09 11:45:30返信するいいね(9)

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    体重計に乗ることかな。
    毎日乗って反省するため。From.コバルトヤドクガエルさん
    2018.08.09 11:10:06返信するいいね(11)

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    職場のある4階まで、毎日階段を使っています。いつもより息切れをしたら、疲れが溜まっているか体重が増えているとき。From.ひろみさん
    2018.08.09 08:58:29返信するいいね(13)

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    雨以外かかさずにしてる、毎日のウォーキングと毎日、朝の寝起きと入浴前の体重計
    チェックと入院時に看護師さんから習った水分を一日に2リットル取ると言う事かしら…
    そして、食事でのお味噌汁はかかさずに飲む事にしてます。後は、牛乳から豆乳にかえた事もあります。大豆関係は、なるべく摂取するようにしてます。From.Mrs.道産子さん
    2018.08.09 05:15:59返信するいいね(9)

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    珈琲を美味しく感じないときは体調があまり良くないような・・・毎朝の一杯目の珈琲で体調がわかるような気がしています。From.とも猫さん
    2018.08.09 01:05:05返信するいいね(14)

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    朝のお化粧ののりが健康のバロメーターになってます。
    睡眠時間や睡眠の質、前日の食事、お通じ、疲労度etcで、
    肌が整っていないと、塗っても塗ってもごまかせません。
    そんな日は野菜を多めに取ったり、ぬるめのお風呂にゆっくり入った後にパックをしたり、10時に寝たりとあらゆる事をやってみて、翌日の朝に備えます。From.ホークスママさん
    2018.08.08 22:40:26返信するいいね(13)

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    毎日してるのは、毎日同じ時間帯に体重を測る事。あとは便秘が続いていないか気にするくらいです。From.マピロンさん
    2018.08.08 22:36:24返信するいいね(12)

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    頭の抜け毛。疲れやストレスに敏感みたいです。From.てんこさん
    2018.08.08 22:11:41返信するいいね(10)

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    毎朝の散歩時の歩行速度。何時もより遅いと感じたら今日の体調は今一。調子が良ければ
    歩幅が広く速度が速い。From.キキさん
    2018.08.08 19:55:36返信するいいね(11)

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    血圧測定です。夏場はいいのですが、冬場は要注意です。From.いさおさんさん
    2018.08.08 18:03:56返信するいいね(10)

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    朝の目覚めと血圧測定と腰痛がないか肩が痛くないかとかです。From.るじるじさん
    2018.08.08 17:43:17返信するいいね(10)

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    毎日、入浴前に体重と体脂肪率を計っています。From.スポロガムさん
    2018.08.08 17:12:56返信するいいね(11)

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    お腹の ぜい肉(笑)From.せぶんさん
    2018.08.08 16:08:50返信するいいね(9)

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    血圧ですね。
    毎朝血圧計で計っています。
    冬が高めになるので暑いけど夏は好きです。From.さくらんぼうさん
    2018.08.08 15:26:43返信するいいね(11)

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    減量中は体組織計、歩数計、血圧計で頻繁にチェックしましたが、減量後はあまり使っていません。
    チェックというほどではないですが、普段いつもと違いがないか気にしてること。
    ・毎日使っている駅の長い階段を上がったときの脚のきつさ具合。
    ・脛のむくみ具合。
    ・目の見え具合(かすみ具合)
    ・舌と爪の状態。From.ぽっぽさん
    2018.08.08 14:43:13返信するいいね(10)

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    食欲ですね。
    でも風邪を引いてもたいがい食べてます(^^ゞ
    熱が出れば食べれなくなりますが・・・。
    今も主人にうつされた風邪が治りませんが、
    3食+おやつをしっかり食べてます(^^)/From.コスモスさん
    2018.08.08 12:15:56返信するいいね(10)

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    ズバリ、食欲があるか、ないかです。
    体調不良になると、下痢気味になり、食べられなくなります。From.ぐりグリぐりさん
    2018.08.08 11:20:17返信するいいね(10)

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    朝、きちんと起きれるか?
    夜はすぐ寝れるか?

    うまく睡眠がとれないときは、ストレスがたまっている…😵From.ポンコツさん
    2018.08.08 11:17:54返信するいいね(12)

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