ボディメイクレッスン

Vol.8 ~エクササイズ編~ 寒さに負けない体づくり

美しいボディラインづくりにも役立つ、「肩」の筋肉をつけるためのエクササイズをご紹介。ペットボトルを使って手軽にできる4つのエクササイズです。

この動画に関するみなさんからのコメント
  • 試しにやってみたら、体が背中がぽかぽかになりました。
    続けて実践していきたいです。by. マメハチドリさん
  • 寒い朝やってますが、暖まりますね。2回に1回手を挙げる時、ジャンプ。手を広げる時足をグーパー動かしてます。by. よっさんさん
  • 肩こり改善出来るといいなぁby. テンテンさん
  • 寒さに強くなりたいので実践します!by. ののさん
  • 何も持たなくてもかなりだるくなりました。
    筋肉つけないとダメですねーby. べべ2号さん
  • 頑張ってください。by. masaeさん
  • 肩こり、改善されるといいなあby. ともこもこさん
  • 寒がりなので、頑張ります!by. れいあいらぶさん
  • 頑張る‼︎by. ひぃちゃんママさん
  • 負荷なしで、テレビ見ながら肩運動しますby. あおうさん
  • 肩こりひどいので良くなればいいなby. 超肉さん
  • これは健康に良さそう!by. まなグリさん
  • 寒くなると筋肉が硬くなるからいいかも!by. ジプシーさん
  • 年齢とともに暑さ寒さに弱くなってきたのを痛感しています。いまさらながらと思いつつも少しでも筋肉を鍛えておきたいので、この運動なら手軽に始められ、しかも効果的ということで本当にありがたいです。by. ペロちゃんさん
  • 歩き方が大事、正しい歩行が筋肉もつけるし、血行も善くなります。実感です。by. かずとしさん
  • 簡単にできそうなのでがんばってみようと思います。by. みりんこさん
  • 肩こりが改善できると良いな。by. らんちゅうさん
  • 少しずつ頑張ってみましよう!by. 黄昏一番星さん
  • 続けられるかな?by. メンバーさん
  • 寒さのせいで体も固く動きにくくなってるので少しずつ取り入れて運動したいですby. ぐっぴーもこさん
  • 自分の範囲で少しづつ続けたいな。by. ききさん
  • 出来るかな?続けられるかな?by. メンバーさん
  • がんばります。by. さっちゃんさん
  • 朝一番の肩甲骨運動は続けています、この運動も追加してやってみたいけど
    4種類を全部はちょっと無理、2種類を日替わりでは効果ないでしょうか。by. しましまぬこさん
  • ペットボトルで簡単に出来るエクササイズだと思います。
    これからの寒さに向かって頑張っでみようと思います。by. パリスさん
  • お手軽にできるのが良いですね~by. 三日坊主だよさん
  • びっくりです!
    初めて肩の筋肉の大切さを知りました。by. ボブ13さん
  • 全部やるのは無理かも~。by. nononoさん
  • 良いですね〜(*^_^*)by. ゆりっぺさん
  • 何事も続けることが大事ですね。by. smeguさん
  • いつもありがとうございます、今年もよろしくお願いします。私は朝、夜と2回動画をみて、毎日頑張っています、少し太りぎみだから、なかなかいいですよ。今年1年がんばります。by. さっちゃんさん
  • 肩こりなどなおるのでしょか。by. さっちゃんさん
  • がんばります。by. さっちゃんさん
  • 寒いのに弱くて!がんばるぞ。by. はげちゃびんさん
  • 気持ちがひきしまるby. カエサルさん
  • よしやるぞby. だいきちさん
  • 頑張った分、食欲出ちゃいそう。by. どらぴーさん
  • 筋肉つくまで続けられるかなby. かぷりっこさん
  • いいね!by. kirazhoさん
  • エクササイズ頑張りたいです!!。by. ナミダシブキさん
  • 冷え性と肩こり解消できるかな?それより続けられるかなby. あやまままさん
  • これからの季節に向けて意識してみよう。by. ガウッチョさん
  • 肩凝りも直るかなby. りんちゃんさん
  • 50肩で悩んでいました。・これなら毎日挑戦できそうです・by. メンバーさん
  • 腕の振りをてれびを見ながらでもってみますby. えりちんさん
  • 2キロのダンベルでやっています。基礎代謝が上がるといいな。by. ちょこらーてさん
  • 寒さに、肩の筋肉を鍛える事が大切な事を初めまして、知りました。また、鍛え方ですが、其れほど、激しいトレーニング無しで、続けることが大切な事を知りました。さっそく、してみます。by. スミス君さん
  • pby. oiさん
  • 肩甲骨が重要なのは知っていましたがいきなりダンベルは無理なので腕のふりふりから頑張ってみます~~~by. arareさん