ボディメイクレッスン

Vol.6 ~エクササイズ編~お尻や足を引き締める!スクワット

今回は比較的大きな筋肉を鍛えてお尻や足を引き締めるエクササイズ。鍛える=ムキムキ、と思われがちですが、適度に筋肉をつけることは、引き締まった美しいラインづくりに役立ちます。

この動画に関するみなさんからのコメント
  • 姿勢が大事ですね!!by. midoriさん
  • 3回が限界です。by. カッパたまごさん
  • スクワットすると翌日必ず腰が痛くて動けなくなります。姿勢の問題?by. ぐっぴーもこさん
  • テレビ番組で スクワットが良いと言っていたが やり方がよく解らないまま終了。この親切な動画を見て 理解できました。 災害にあっても自分の足で逃げれるように 鍛えます!by. さちおばさんさん
  • ちょっと きつかったby. そうだねさん
  • 身体のどこの筋肉が動いているのか、はっきり分かるのでやりがいがあります!でも、やっぱりきついですね~。夏にむけてメリハリボディー目指して頑張ります!by. くいしんぼん7さん
  • ぷりっとしたお尻になりたいので頑張ります!by. グリグリコ1224さん
  • おっしゃっていたように、4秒を守るのってキツイですね。
    数回ずつでも、頑張ります😅by. アレクサンドライトさん
  • 大きな筋肉を鍛えると、さらに代謝も上がりますよね。頑張ろう🤔by. アレクサンドライトさん
  • お尻引き締めたい!by. チェリブロさん
  • 膝と腰に気をつけてスクワット頑張ってみます。by. るじるじさん
  • 良いと思いますby. appapaさん
  • ゆっくりでいいんなら、簡単にできそうですね。見えない椅子に腰掛けるようにゆっくり座り、反動をつけないで、ゆっくり立ち上がるようにやってみます。早くやるより着実には仕事と同じですネby. よっさんさん
  • 10回までは何とか頑張ってますが
    それ以上はまだ続けられずプルプルしてます(´ºωº`)by. あいさん
  • スクワット、頑張ります!!
    来月、子供の運動会で走ってみようと企んでいます。by. ☆きゅんちゃん☆さん
  • とってもわかりやすかったです。少しづつでも続けてみようと思いますby. メンバーさん
  • 腰も守れるかな?by. マミィさん
  • 下半身ムッチリが気になってます。案外楽にできるんですがどこかフォーム間違ってるのかな?主人にチェックしてもらおう。by. モリリンさん
  • 頑張ってください。by. masaeさん
  • スクワット、苦手です~by. ともこもこさん
  • スクワット、苦手です~(>_<)by. ともこもこさん
  • とてもわかりやすかったですby. さくらさん
  • 脚じゃなくお腹に効果があるんですねby. ともこもこさん
  • 継続出来るかなby. れいあいらぶさん
  • ヒップアップ頑張るぞ💪⤴️by. イチゴモモさん
  • スクワット、いろんなサイトで見てきましたが、一番分かりやすかったです。by. のんびりかあちゃんさん
  • 効くなーby. 超肉さん
  • スクワット 効果的です!習慣にしたいと思いますby. Mu_ra_1268さん
  • まさにお尻と足をどうにかしたいと思ってました!泣。参考にやってみます!by. たむにんさん
  • 実に わかりやすい! 早速 実行by. ゆったりまったりさん
  • 時間を見つけてやってみようかなぁ~。まずは出来る回数から。持続が肝心ですよね。by. ぴぃさとさん
  • スクワットは苦手だけど、少しずつ頑張ろうかな?by. まなグリさん
  • 続けることが大切ですね。頑張ります。by. メンバーさん
  • 正直キツイです・・・でも頑張りたい!by. conaさん
  • 足は第二の心臓。しっかりと鍛えないといけませんね。by. ジプシーさん
  • 翌日、筋肉痛になりました。ヒップアップしたいので、2~3日に1回はやりたいです。続けよう。by. 颯さん
  • スクワット、どこまでしゃがめば良いの??鍛えてる女性です。。最近モリッと太ももに筋肉が出来てます…by. ふじやまの会さん
  • ちょっとがんばる気になりました。今日からシェイプアップです。by. みりんこさん
  • 簡単そうで奥が深い!思ったときだけでも、実行しようと思います。よし、今日は10回。by. ぐりこっこさん
  • 一番気になるエクササイズby. メンバーさん
  • なかなか続ける事が、大変ですが、ファイト✊by. 黄昏一番星さん
  • 今までの知ってるスクワットはいろいろ決まりが多すぎて面倒だったけど、こんなにお手軽でいいんですね。これならできるぞ!!by. 越ひかりさん
  • 今日からスクワットやります!by. みーさん
  • 今日からスクワット運動で筋トレしてみようかな。by. メンバーさん
  • 下半身気になる。頑張ってやれるかなby. メンバーさん
  • お尻を出していいんだ~! 深くしゃがんでいいんだ~!!
    知ってたやり方と違うからびっくりです、頑張れ自分。by. しましまぬこさん
  • よっしゃ〜❗️今日から引き締まった下半身目指すぞー❗️❗️
    3日坊主にならないよう頑張ります^_^by. グリコのポッキーさん
  • よっしゃ〜❗️今日から引き締まった下半身目指すぞー❗️❗️
    3日坊主にならないよう頑張ります^_^by. グリコのポッキーさん
  • 習慣付けが難しいですね。
    でもがんばろう!by. ボブ13さん
  • お風呂上がりに、続けますby. マリマリさん
  • これ、すごくきついですね。めちゃ効きそう。by. ora2さん
  • やってみますぅ。by. nononoさん
  • 効き目有ります〜〜(^O^☆♪by. ゆりっぺさん
  • 1ヶ月後の登山の為の体力づくりにスクワットを始めました。負荷のかけ具合などとても参考になりました。登頂がんばるぞー。by. 中ジョッキーさん
  • 腕組みしながらやってみました!確かにキツイけど効果ありそう!毎日続けてみます^^by. もぎたろうさん
  • グリコクラブに、ボディメイクレッスンの動画が載っているなんて知りませんでした。これから、グリコさんの、甘いものをたべても大丈夫なように、頑張ってボディメイクしたいです。by. ミスモンチッチさん
  • これってかなりきつい、どれだけ体が鈍っていたのか実感出来た、次は主人を巻き込んでトライ、トライby. みよちゃんさん
  • 下半身強化って大事です!by. コメッコ がっちゃんさん
  • 引き締まった下半身を手に入れたいです。by. みこさん
  • いつもありがとうございます、スワットいいですね、かなり筋肉がついたように思えます。寒いから、家でするのが1番いいです。by. さっちゃんさん
  • 高齢者にはきついですが いいかなあ やってみよう!!!by. イッコ-さん
  • 動画とてもみやすかったです。by. さっちゃんさん
  • 年齢と共に変化するお尻の形。アンチエイジング頑張るぞ~。by. のんのんさん
  • お尻ひきしまっていいなあ。がんばるぞ。by. さっちゃんさん
  • 毎日の習慣にしたい。by. エリさん
  • 動画で教えてもらうと、とてもわかりやすいですね。
    ポイントをしっかり気をつけて頑張ってみます!by. グリコのお菓子大好きさん
  • 解説が分かりやすくて良かったです。後は毎日やるのみ!頑張りまーすっ。by. メンバーさん
  • スクワットってゆっくりすると、足がプルプルしてきますね‼これから夏に向けて少しずつ頑張って行きます!!!by. かつむらいおんさん
  • よしやるぞby. だいきちさん
  • 膝がカクカクしてしまいました。運動不足ですね。by. どらぴーさん
  • 頑張らないとby. メンバーさん
  • きつそうby. かぷりっこさん
  • きついです
    でも頑張ります。by. ゆめですさん
  • めざせ引き締めボディ!!by. りんちゃんさん
  • 自分に優しい私はスクワットが苦手ですby. えりちんさん
  • 分かりやすい説明で実践しやすいです。今日から毎日取り組みます。by. おなか すいたさん
  • 以前職場の研修で「てんつき体操」というのを行いました。かなりハードだった記憶しかありせんが、似ていましたが効果や目的もわからず鍛えられただけのようでした。この説明を聞いて理解ができました。適度な筋肉はご教示のとおり自己連で強化して夏の尾瀬息を楽しみにしています。by. 貧太さん
  • 大きな筋肉のある、お尻の筋肉を、正しい姿勢で、ヒンズースクワットを、無理せず、長く続けて、引き締まった、ヒップを作りたいと思います。by. スミス君さん
  • 動画見ながらちょっとマネしてみましたが、
    キツイですね。とっても効きそうです。
    結構下までしゃがむので大変ですが、一度に10回は無理でも
    少しずつ慣らしながらやってみようと思います。by. グリ婆さん
  • 雑誌とか挟んでいいとは・・考え付きませんでした。これなら出来ます。冬は体重がどうしても増えるので毎日頑張って引き締めたいと思います。by. とびます2さん
  • 早く回数をすれば良いと思っていました。今日から やります!by. キョンキョンチャンさん
  • そこまでしゃがむのか~手もぶらぶらさせてました。
    動画ってわかりやすいです。自己流を捨てて頑張ります!by. ちょこらーてさん
  • スクワットでお腹周りが引き締まる事を期待して明日から実行します。by. おじゃる2さん