ボディメイクレッスン

Vol.4 ~エクササイズ編~ ポッコリお腹に効く!腹筋エクササイズ

ダイエットでまず気になるのは「ポッコリお腹」という方も多いのでは?今回は、腹筋を鍛えてお腹を引き締める、さまざまな腹筋エクササイズをご紹介します。

この動画に関するみなさんからのコメント
  • インナーマッスルって鍛えられるんですね。
    ドローインやってみます!by. yu_ukokkoさん
  • 僕も 同じようにお腹出てるが効果ありますか? 信じられないですby. コボンさん
  • 講師の方のおなかが気になります、ほんとにきくのかな?by. モーチャンさん
  • 気になるけれど、持続できるか??by. そうだねさん
  • ポッコリお腹気になりますby. チェリブロさん
  • 腹筋が苦手なのですが、紹介された運動ならできました。
    理論的にも納得しての運動紹介、ありがとうございます。by. アレクサンドライトさん
  • うーん腹筋かぁ…何年もやってないなぁ。by. ちょこツムさん
  • できそうにありません 無理です~by. るじるじさん
  • 良いと思いますby. appapaさん
  • ポッコリお腹よサヨウナラ・・今日からレックレイズ、クランチ、ドローイン頑張るby. エーデルワイスさん
  • 何とか頑張って続けてます
    気合い入れすぎて肩~首がまず凝りましたが(笑)
    体重的にはそんなに変化はなくとも
    もたついてたあばら~腰骨辺りが2、3日で何となく肉0、5枚脱いだような気がしますby. あいさん
  • ドローイン、ワタシは引き締めだけでなく便通の改善にも役に立ちました。
    そっちの方が嬉しかったりして(笑)
    あ、頑張ると背中も引き締まりますよ(^-^)bby. asajirouさん
  • これいいですネ。やっている時姿勢がキレイです。猫背でお腹出てきたダーリンにやらせよう。ガンバレ~by. モリリンさん
  • テレビ鑑賞のCM中とかにできそうですねby. ともこもこさん
  • 私の場合、日課にするつもりが、うっかり忘れが多いので頑張って持続したい!by. P太郎さん
  • ポッコリお腹なくしたいですby. れいあいらぶさん
  • 頑張らねば・・・と日々継続しなきゃね・・・を痛感。by. コメッコ がっちゃんさん
  • 継続することが大事ですね!by. れいあいらぶさん
  • 三種類の腹筋、よし!今度こそ!(^o^)vby. のんびりかあちゃんさん
  • ポッコリおなか改善したい!それなりにがんばります。by. ももいろさん
  • 続けれたらいいなーby. 超肉さん
  • 腰痛持ちなので 無理せずいきたいと思いますby. Mu_ra_1268さん
  • 動画が見られるので とてもわかりやすいですby. ゆったりまったりさん
  • とても分かりやすく、ぽっこりお腹を改善する良い方法を教えて頂けたと思います‼️是非挑戦してみたいと思います‼️by. kaorukoさん
  • 分かりやすい!頑張ってみよう!by. ケイママさん
  • わかりやすくていいですね!お腹の肉はなかなか取れないから少しずつ頑張ります!by. まなグリさん
  • 理論や実践の仕方がよく分かりました。動画をおさらいしながら、これから少しずつ取り入れていきたいです。by. グリコ大好きチョコ大好き郁子さん
  • これからの季節、頑張ります。by. カズちゃん6さん
  • 腹筋に上下があるとは知りませんでした。ハードルが高いイメージのある腹筋運動ですが、知識を高めることで意欲もわいてくる気がしました。あとは実践ですが、ぼちぼち始めてみようかな。とりあえず明日から。by. ペロちゃんさん
  • お腹ぽっこりがきになっています。がんばってみます!by. トシカナさん
  • 体に中心はお腹や腰なのでしっかり鍛えたいです!by. ジプシーさん
  • 頑張りたいです。かなり気になるポッコリお腹…by. ぼんたろうさん
  • 腹筋…出来ないんですよホントに!でもちょっとやってみます…かも?( *´艸`)by. メンバーさん
  • 腹横筋、鍛えたくなりました。毎回分かりやすくて助かります。ありがとうございます。by. 颯さん
  • 頑張るぞー(*^^*)by. みりんこさん
  • 少しは、お腹へこむかな~☺頑張ってイキマッショイ❗by. 黄昏一番星さん
  • 頑張ってみます❗by. ヤスリンさん
  • 厳しいなぁ。継続は力なりby. メンバーさん
  • 腹筋鍛えるぞ!by. はげちゃびんさん
  • 腰痛もちなので腹筋は怖くてできませんでした。ドローインやクランチなら少しできそうです。by. アキバラさん
  • 背中と腰が痛くて病院へ行ったら、痩せすぎで、腹筋と背筋を付けてください!って言われたので、凄く参考になります。by. みーちゃん♪さん
  • 継続する事が大事ですねby. メンバーさん
  • この動画を見て、頑張っています。by. bijinさん
  • 頑張ってみます❗️by. カウチさん
  • 腹筋にがてだけど、、、ドローインなら出来そうな気がします。by. しましまぬこさん
  • 腹筋にがてだけど、、、ドローインなら出来そうな気がします。by. しましまぬこさん
  • 頑張りますby. ヤッホーさん
  • 頑張ります。
    継続ですね。
    習慣にならないと。by. アルジビッチさん
  • よーし、やるぞ。2ヶ月でどうにかなるかなー。。。by. メンバーさん
  • レッグレイズの翌日に心地よい痛みが…。効いてる証拠ですね。by. よっし〜さん
  • 本人のやる気・・・・わかっちゃいるのよ わかっちゃいるのよ ぁぁぁぁby. 三日坊主だよさん
  • まさしく私が知りたかった鍛え方。道具も何も要らない。要るのは本人のやる気だけですね!by. ぐりいちごさん
  • 今夜からやってみます。歳を重ねていくとなおさら、自分のカラダのために使う時間は大切だと思うから。by. あおいさん
  • 継続は力なり!
    今日から頑張るぞ!by. ボブ13さん
  • 腰痛持ちなので、少しずつやってみようかな!by. はまちゃんさん
  • 毎日コツコツ…継続できそうだから今日からがんばろー☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆by. ろみおさん
  • 腹筋苦手だけど、これなら出来そうな気がします。by. nononoさん
  • 早速 やってみます。by. みぃ28さん
  • 続けたいです。ポッコリおなかがチャームポイントは嫌!!by. ponnpokorinnさん
  • 毎日励んでいます、でもなかなか難しいですね。by. さっちゃんさん
  • 結構キツイけど、続けることが大切ですもんね!頑張ってみます!by. もぎたろうさん
  • 頑張ります!by. 0655さん
  • 毎日コツコツが大事なのですね。でも自信がないな…。by. みこさん
  • 毎日頑張っています。ありがとね。by. さっちゃんさん
  • なんとかしたいです.by. はげちゃびんさん
  • 頑張ってします。by. さっちゃんさん
  • お腹ペッタンコが自慢だったのに60才になってやばいことに。腹筋割れに挑戦します。
    by.やまとのひまわりby. ひまわりさん
  • 前回からやっています、毎日続けています。大変です。頑張ります。by. さっちゃんさん
  • やるぞぉ!by. コメッコ がっちゃんさん
  • 説明がいいですね、がんばってやってみます。by. さっちゃんさん
  • 説明がわかりやすい!でもやろうと思ってもなかなか続きません。by. サクラコさん
  • この3つのエクササイズ頑張ってみようと思います!by. グリコのお菓子大好きさん
  • 毎年夏が近くなるとお腹周りは特に気になります。
    頑張って引き締めたいです。by. とも猫さん
  • 無理~(涙)by. まるさん
  • 腰痛持ちで、腰の周りに筋肉をつけたかったのでドローインは参考になりました。by. 葡萄っちさん
  • ためになるーーー!毎日続けるように頑張ろう!!by. ねこちゃんさん
  • ドローイン、ていうのは知りませんでした。姿勢もよくなりそう。by. メンバーさん
  • メタボは恐いからね。
    ウエスト凹ませ健康寿命延ばさなきゃ。by. ringoさん
  • よしやるぞby. だいきちさん
  • 切実な問題…下腹引っ込め!努力してみます。by. ブンブンさん
  • 頑張れるかなby. かぷりっこさん
  • いいですね!。今日からエクササイズ頑張りたいです!!。by. ナミダシブキさん
  • ぽっこリお腹気になりますよね!毎日出来るかな??by. モトランさん
  • とても判り易い説明でした。頑張ってみようかな~by. あかんさん
  • やってみるんだけど続かないんだよね~by. てつくんさん
  • やってみます!!
    撲滅!!産後のたるみ!!
    って…いつまで産後って言っているのか…笑by. りんちゃんさん
  • 頑張ってやりたいby. 甘いミカンさん
  • 参考になりました 特にドローイン頑張ってみますby. ななちゅうさん
  • 頑張って毎日しますby. ナオナオさん
  • わかりやすい解説でした。頑張ってやってみますby. ナオナオさん
  • 腹筋、背筋は大事と聞きます。by. えりちんさん
  • やってみます!by. remon5さん
  • ポッコリお腹ではないですが、予防の意味からも活用してみます。by. 貧太さん
  • 腹筋は鍛えていてかなり自信あります。 
    でも動画のポイントをしっかり押さえて効率よくしたいと思います。by. ちょこらーてさん
  • 私は、腰痛があるので、クランチが、いいですね。これから、少しづつして行きます。by. スミス君さん
  • 呼吸の仕方でポッコリお腹引き締まるのですね~ドローインだと何時でも何処でもできるので頑張ってみます(^^)Vby. arareさん
  • とてもためになりました。
    動画なので、正しい姿勢、足の位置、動かし方が一目瞭然なのと、
    桑原さんのご説明がわかりやすい(^^)
    本当にLet’s tryです!!by. かぴばららんさん
  • とてもためになりました。
    動画なので、正しい姿勢、足の位置、動かし方が一目瞭然なのと、
    桑原さんのご説明がわかりやすい(^^)
    本当にLet’s tryです!!by. かぴばららんさん
  • これをやれば腹筋が割れそう。by. なかだです。さん
  • やはり継続するしかダイエットの道は無いのでしょうねby. みっさんんさん
  • なせばなるby. peachesさん
  • ドローインやれそうな気がしてきました。1日何回やればいいのかな?by. タナタンさん