食のお悩み相談室

眠りを誘う、ぐっすり眠れる食材教えて

みなみのお悩み投稿 (2019.10.24)
私も悩んでます 目覚めはイイんだけど、寝付けない。眠りが浅い。食事で改善できる???
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このお悩みに対するみなさんからのコメント

なむちさんからのコメント(2019.10.29)
目覚めはいいとのことなので当てはまらないかもしれないですが、私の場合は単純に塩分を多く摂る事で寝起き・寝付きともにかなり改善されました。
寝付きだけなら、夕食にカレーや茄子、トマトなどの体を冷やす作用のある物を食べるといいと思います。夏の食べ物なら大体なんでもOKじゃないでしょうか。
夜中に一度起きてしまっても問題ないなら、寝るまえに水を1杯飲むと少し体温が下がって寝付きやすいです。あまり冷やしすぎても逆に体温を上げるスイッチがはいってしまうので、冷蔵庫から出してすぐでなく少し時間を置いてからぬるめにしてから飲むといいようです。
コメントありがとう !
smeguさんからのコメント(2019.10.25)
眠りの質をうたい文句にしてるチョコとかあるけど・・・。
効果はわからないな・・・。
コメントありがとう !

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