食のお悩み相談室

貧血気味と診断され!

撫子のおえいのお悩み投稿 (2018.05.31)
私も悩んでます 母が貧血気味と診断され!
あらためて食生活を、親子で見直し中です。
焼き鳥のレバー(美味しい!)やプルーン、ほうれん草のお浸し等、意識して食べる頻度を増やしたりしています。
同じように貧血気味で、美味しく、飽きのこないメニューで、改善されたという方がおられましたら、お教えいただけると助かります!(^-^)v
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このお悩みに対するみなさんからのコメント

さとこうさんからのコメント(2018.10.14)
肉類に飽きたら、あさりやしじみなどの貝類もいいですよ。
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ころびんさんからのコメント(2018.08.29)
こんにちは!
ご心配ですね。これは母なのですが母も若い時に貧血気味と言われ結婚を機に祖母から鉄のフライパンを買ってもらったそうです。鉄なので少々重いですが食べ物を炒めてもとても良かったと言ってました。
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へーゼルナッツさんからのコメント(2)(2018.07.08)
赤身のステーキはいい!スーパーの値引き時間を狙って購入します。日常的にはおかか塩昆布お握りとか食べやすく工夫しています。
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はなまめさんからのコメント(2018.07.04)
カツオのなまり節はご存知でしょうか。加熱されているから、ほぐして玉ねぎスライスとマヨネーズでサラダに、お魚苦手ならショウガ醤油で軽く煮なおしても。。。
カツオのたたきをたっぷりの紫蘇と食べるのもおすすめ。
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srmさんからのコメント(2018.06.26)
ビタミンCと鉄分を一緒にとると吸収がよくなると聞いたことがあります。
あとは、鉄分が入っている飲み物やヨーグルトなどを食べるように気をつけてみてはどうでしょうか。
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一味唐辛子さんからのコメント(2018.06.21)
私も少し貧血気味なので種抜きプルーンを少しづつ食べるようにしています。
食物繊維も取れてよいかもしれません。
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ちょっコットさんからのコメント(2018.06.18)
私もプルーンとヨーグルト一緒に、食べています。
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smeguさんからのコメント(2018.06.18)
娘が貧血気味です。食生活プラス適度な運動もいいと思います。少しずつの改善がいいですね。
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yukkikkiさんからのコメント(2018.06.08)
私もそうです。ひじきなども食べるように頑張っています。
が、体質にもよるとお医者さんに言われました。
あまりきつい時は、鉄剤を処方してもらってもいいと思います。
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バナナさんからのコメント(2018.06.01)
プルーンをヨーグルトと一緒に食べるといいと思います。なぜなら食べやすいからです。
コメントありがとう !

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